記者藍麗琪／綜合報導
人的睡眠狀況與身體健康息息相關，充足睡眠除了可以增進抵抗力，泌尿科醫師程威銘更表示以他的門診實際經驗，不少求診的性功能障礙男性患者，都是因為「睡不好」所引起，更分析在常見的睡姿中，趴睡不僅會壓迫到頸部，也壓縮到勃起時的空間；而側睡對男性來說最健康，還有3大好處。
泌尿科醫師表示趴睡會壓迫頸部，也壓縮到男性勃起空間。（圖／pexels）
台北市聯醫泌尿科主治醫師程威銘在YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK》的影片中，談到很多來求診的性功能障礙男性患者，是因為「睡不好」所引起的，經過診治後患者們睡得好，自然性功能障礙的狀況也得以減輕，因此如何睡個好覺非常重要。
程威銘醫師認為以最常見3個睡姿來說，其中「趴睡」不僅對頸部造成額外壓力，也常會壓迫到夜間勃起的陰莖；相比之下「仰睡」稍微好一些，但對容易打呼的男性而言，因打呼時交感神經過度旺盛，會有缺氧狀況，也不利於勃起功能的運作，另外仰睡時下背部的壓力比較大，建議可在膝蓋下墊顆枕頭來減少下背部的壓力。
程威銘醫師直言，他最推薦的、對男性健康最好的睡姿就是「側睡」，一方面是這個姿勢讓陰莖在夜間有足夠的空間可以勃起，二來側睡時比較不會因呼吸道的壓力，而發生睡眠呼吸中止症，第三側睡時也較不會發生胃食道逆流來影響到睡眠。
泌尿科分析側睡3大好處～有空間勃起、不壓迫呼吸道、不會胃食道逆流。（圖／pexels）
程威銘醫師進一步說明，除了睡姿以外，會影響到睡眠品質的還有睡眠環境，建議可將舊枕頭、舊床單換掉，而且一定要定期清洗，避免皮屑、灰塵累積而導致過敏；再來睡覺的地方可以較灰暗、較低溫、稍微乾燥些都有助於睡個好覺。切記在睡前不要喝酒、抽菸、喝咖啡，其中咖啡會提神當然就不好睡；另外喝酒是會好入睡，但卻使睡眠深度下降、反而睡不好；=而睡前抽菸會讓呼吸道黏膜腫脹、呼吸不順暢也是不適宜的。
最後程威銘醫師提醒，睡覺前也不要打電動、滑手機，要讓自己的大腦有時間放空，會有助於提升睡眠品質；還有晚餐別吃太多，以免躺下時有胃食道逆流的狀況，也容易頻頻跑廁所，這些妨礙到睡眠的行為，都會對勃起功能造成影響。
資料來源：YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK》
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