「腹部肥胖」恐害全身痠痛！英國研究：女性更明顯

英國一項研究發現，腹部肥胖會導致身體慢性痠痛，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多，且在女性身上更明顯。對此，王思恒醫師建議，想改善就要減肥與運動。

復健科醫師王思恒在臉書粉專發文分享，一項英國生物樣本庫（UK Biobank）的大型研究顯示，腹部脂肪與慢性痠痛有關，研究團隊以3萬2409位中年男女為對象，以MRI磁振造影精密量測其腹部脂肪，腹部脂肪包括了藏在器官周圍，公認對健康危害最大的內臟脂肪，與皮膚下的皮下脂肪。

研究人員比較受試者慢性肌肉骨骼疼痛部位，包括頸部、肩膀、背部、髖關節、膝蓋，或者是全身疼痛情況，結果發現，不論男女，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多，且在女性身上更明顯。

• play_circle_outline 重訓別追求痠痛！「肌肉破壞≠肌肉肥大」　研究：容易受傷

王思恒說明，體重越重關節與筋膜承受的重量就越多，例如膝蓋退化、足底筋膜炎，都與體重密切相關，另外腹部肥胖者，儲藏於內臟周圍的脂肪會造成慢性發炎，所以即使是不承受體重的關節，例如手肘、肩膀、手指，也會因肥胖而疼痛。

王思恒建議，經常全身痠痛的民眾將體重控制好，且要多運動，運動是對抗慢性發炎的關鍵，能保護軟骨、筋膜不受發炎物質的損害，還能強健肌肉，鍛鍊身體的抗壓性。

運動怕肌肉痠痛怎麼辦？王思恒提醒，應循序漸進，從輕鬆溫和的運動，慢慢推進到高強度大重量的訓練，才能從痠痛的惡性循環中跳脫出來。

• play_circle_outline 婦骨盆痠痛、血尿　心臟外科一看竟罹罕病「胡桃鉗症候群」