「一週運動一次」竟更容易堆積脂肪　醫：肚子反而升級

「減重」在台灣已蔚為風潮，但減重方法不正確，不但瘦不下來，反而還傷身。南投基督教醫院指出，有許多人對於減重的觀念仍有誤解，少吃不一定會變瘦，反而可能會讓「肚子升級」。

南投基督教醫院在臉書粉專表示，許多人認為「少吃就會瘦」的觀念是錯誤的。醫院表示，若只攝取蔬菜，身體會因為缺乏蛋白質和必要脂肪，導致肌肉流失，進而降低代謝率，甚至出現便秘問題。針對目前流行的代餐減重方式，醫院也警告，雖然代餐的熱量較低，但因為營養密度不足，反而容易造成身體疲勞，更可能因營養失衡而導致復胖。

運動方面，醫院強調，每週僅運動一次是遠遠不足的，這樣的運動頻率無法有效消耗熱量，也無法維持身體的基礎代謝率，反而可能造成脂肪更容易堆積。

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針對正確的減重方式，醫院說明，要「吃對食物」而非「少吃」，特別要注意增加蛋白質與膳食纖維的攝取；其次是持續運動，每週至少進行150分鐘的中強度運動；最後是確保充足的睡眠品質並降低壓力，這有助於維持荷爾蒙平衡與脂肪代謝。

醫院特別強調，正確的減重不應該是速成的過程，而是需要循序漸進，並建議民眾在進行減重時，最好能尋求專業醫療人員的協助，避免陷入錯誤的減重迷思。

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