年過30就開始衰老？醫曝少碰「5類食物」延緩皮膚衰老

記者蔡庭語／綜合報導

人只要到了一定年紀後就會開始出現衰老現象，尤其是皮膚老化更是明顯，對此，吳易儒醫師提醒，為了防止皮膚老化快速，也應必免一些危險食物，才可以延緩皮膚的老化速度！

人只要到了一定年紀後就會開始出現衰老現象，尤其是皮膚老化更是明顯。

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（示意圖／photoAC）

吳易儒醫師在臉書發文表示，當我們年紀漸長，身體各部位都隨之老化，皮膚的老化尤其明顯，而其實我們的飲食也會影響皮膚的老化速度，為此，她也整理了以下會「加速皮膚老化」的五種食物，建議大家盡量少吃：

1. 糖 ：高糖飲食可能會導致血糖升高，進而促進膠原蛋白的糖基化，這將會破壞膠原蛋白的結構，並使皮膚更容易出現皺紋和鬆弛。此外，高糖飲食還可能增加體內的自由基，進一步導致皮膚老化。
2. 高脂肪食物 ：過量攝取高脂肪食物會增加體內的發炎反應，進而損害皮膚組織和細胞。此外，高脂肪飲食還可能使膠原蛋白產出降低，使皮膚更容易出現皺紋和鬆弛。
3. 酒精 ：酒精是一種強烈的致癌物質，長期飲酒可能導致肝功能損害和酸鹼失衡，進而加速皮膚老化。此外，酒精還會減少身體的水分，使皮膚變得乾燥和粗糙。
4. 咖啡因 ：咖啡因會減少身體的水分，使皮膚變得乾燥和粗糙。此外，咖啡因還可能阻礙膠原蛋白的合成，進一步加速皮膚老化。
5. 高鹽飲食 ：高鹽飲食會導致體內水分流失，使皮膚變得乾燥和粗糙。此外，高鹽飲食還可能導致鈉離子積聚在皮膚組織中，使皮膚變得腫脹和發炎，進一步加速皮膚老化。

最後，吳易儒醫師提醒，若想要肌膚光滑水亮，建議可以選擇攝取高纖維、低糖、低脂肪、低鈉的食物，例如水果、蔬菜、全穀物和富含健康脂肪的食物，例如堅果和魚類，常保皮膚健康。

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• 資料來源：【鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈】臉書粉專