文明病?當心未滿50歲就白內障、黃斑部病變 營養師:葉黃素外、「這6食物」也要吃!

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記者蔡庭語/綜合報導

現代人不論何時都會一直盯著螢幕看,不僅是手機,甚至是電腦、電視,而這些行為久了對眼睛都會造成極大的傷害!對此,營養師珊珊表示,用眼過度是現代人普遍的問題,不過可以多補充一些「眼睛的保養品」,避免讓自己還沒到半百就已經患有白內障、黃斑部病變等眼睛疾病。

營養師珊珊在臉書發文表示,「用眼過度」是現代人普遍的問題,從早上起床先看手機、看電視,到工作時看電腦、手機、平板,最後在下班後看電視、手機,相信以上是絕大多數人的生活常態,而如果等到眼睛出現問題才想到要保養逆轉,其實很多時候已經來不及,所以提醒大家應該要趁還沒有疾病產生時趕快從飲食上保養,也記得適度讓眼睛休息,避免自己還沒到半百年紀就有白內障、黃斑部病變。

為此,營養師珊珊指出,除了吃葉黃素以外,以下「6種護眼食物」也可以有保養眼睛、防止疾病發生的效果:

  1. 鯖魚
    富含Omega-3脂肪酸,可以幫助眼睛保濕
  2. 藍莓
    富含花青素,可以幫助抗氧化、緩解眼睛疲勞;同時屬於低GI水果,對血糖負擔較小
  3. 羽衣甘藍
    富含葉黃素,幫助預防老年性黃斑部病變
  4. 紅蘿蔔
    富含維生素A,可幫助維持夜間視覺
  5. 堅果
    富含維生素E,幫助抗氧化、保護眼睛細胞健康
  6. 芭樂
    富含維生素C,幫助抗氧化、降低老化導致白內障的風險

(圖/【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專)

  • 資料來源:【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專

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