日行萬步身體好？醫揭「早已過時」　走對「2關鍵」才有效

記者蔡庭語／綜合報導

天天走路就是有運動了嗎？對此，就有醫師表示，走路可算一種運動，不過，如果你真的要靠走路鍛鍊身體，就要「走對方法」才有效。

外科醫師江坤俊在《健康2.0》短影片中分享，走路可算是一種運動，但若要靠走路來鍛鍊身體「走對才有效。」，他表示，基本上有「2大原則」，首先「速度」要夠快，一般建議每分鐘達120至140步，有心跳加速、微喘的情況，再來則是「步伐」要夠大，一步距離約「65至85公分」，大概是2個斑馬線的距離。

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不過，江坤俊也表示，「日行萬步」的觀念其實已經過時，建議每天快走3次、每次10分鐘才有益身心健康。