別再當「沙發馬鈴薯」！衛福部曝7-18歲的兒少有近三成體重過重

記者蔡庭語／綜合報導

炎炎夏日，暑假來到第二個月！許多孩子在家滑手機、不運動以及常吃不健康食物，小心變成沙發馬鈴薯導致「兒童肥胖」問題。

（示意圖／iStock）

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根據國健署研究統計，兒童肥胖者的比率隨年級上升而增高，且男童體重過重與肥胖的比率皆高於女童，「106-109年國民營養健康狀況變遷調查」顯示，7-18歲的兒少有近三成體重過重或達肥胖程度，肥胖問題儼然已成為兒童健康議題。

而導致體重上升的原因多為不良的飲食習慣、久坐的生活型態及長時間使用3C產品，兒童青少年肥胖問題不只影響外觀，還可能造成憂鬱、低自尊的狀態，原本成年人才見的第二型糖尿病、高血壓、腎臟病、脂肪肝等都可能提早發生，甚至是性早熟或對骨骼發育造成影響！

對此，衛福部南投醫院小兒科醫師丁佩如表示，少子化的影響每個孩子都是家長的寶貝，常有家長問，讓孩子吃什麼營養品好?與其花大錢買營養品，不如從小養成良好的飲食習慣及生活型態更能提升孩子免疫力。丁醫師表示，如果家中孩子已有過重或肥胖問題，最好減少含糖飲料及速食外食、增加蔬菜與水果的攝取量，每日至少五蔬果、減少油炸物等，並增加身體的活動量，如多走路、爬樓梯，減少3C等靜態活動。國健署推出的「85210成長煩惱零」是兒童健康生活很好的參考，包含：

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• 8：每天睡足8小時
• 5：吃滿五蔬果
• 2：使用3C產品兩小時內
• 1：一天至少運動半小時
• 0：多喝白開水，糖分零積累，避免飲用含糖飲料

（圖／衛福部國健署）

丁佩如醫師也提醒，維持身體的健康不僅是兒少的課題，更是整個家庭共同任務，若家長有在運動，自然會影響孩子，讓他也養成運動之習慣，尤其居家親子活動正流行，不必出門花錢也能達到鍛鍊身體健康，家長陪伴孩子的同時，讓親子之間感情升溫，若孩子已有體重過重的困擾亦可至該院小兒科門診諮詢。

• 資料來源：衛福部南投醫院提供