文／uho優活健康網
【作者／馮逸華】「再買就剁手！」雙十一購物節將近，你也是常說這句話的購物狂嗎？每次都無法克制地刷卡買買買，在購物時會有種被滿足的快感，等到月底收到信用卡帳單卻又後悔，身心科醫師教你判斷自己是否陷入了強迫性購物的惡性循環裡，並實際提供治療方法和預防方式，有效降低購物衝動。
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購物時會有被滿足的快感，但收到帳單卻可能後悔。（圖／pixabay）
購物節、週年慶常祭出「限量」、「最後一件」、「最後優惠」這種飢餓行銷，讓民眾聽到這些商品在呼喚著自己、渴望要把它們帶回家，但若總是無法克制自己內心想花錢的衝動、壓抑購物的慾望就會感到焦慮不安，就有可能是對「消費上癮」，其實這現象常與焦慮症息息相關。
如何判斷是否陷入強迫性購物？
開業身心診所院長楊聰財指出，「強迫性購物症」（Compulsive Buying）容易產生焦慮，包含受到慢性焦慮、廣泛性焦慮和衝動控制障礙影響，大腦額葉無法有效作出理性控制，也與腦內分泌失調有關，在購物時容易先買再說，或明知道不該買，卻產生「不買不行」的想法，猶如賭博上癮般，「這真的是最後一次了。」事後才反悔退貨。
想要判斷自己是否陷入強迫性購物症，常見以下徵兆：
● 購買後發現自己並未使用該項物品
● 不買東西時會感到不安
● 購買後陷入財務困擾
● 購買行為激起家人或親友的斥責
許多強迫性購買的物品可能加以囤積，或只能拿來不斷送人，除了造成生活上的不便外，更可能因此背上卡債、出現經濟財務上的問題。楊聰財提醒，如發現自己的購物模式已形成了心理上的障礙，應盡快尋求協助避免狀況持續惡化。
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購物賣場的行銷活動，讓人激起購物慾望。（圖／pixabay）
購物前3件事：先思考為什麼要買？
楊聰財指出，在強迫性購物或上癮的治療方面，目前除了使用精神藥物治療，如血清素和情緒穩定劑，來降低及控制衝動之外，也要搭配認知行為治療：
1.每次買東西之前，先記錄下來，寫出當時心裡在想什麼、為什麼要買這個、會產生甚麼好處和壞處。
2.如果意識到自己是「需要做點什麼事」，可以用運動行為去取代購物消費，例如跑步、或是去找別人聊天，促使思考行為上做出轉變。
3.限制或不要使用信用卡，練習用現金付款有多少就花多少，才不會造成債務累積，防止造成新的麻煩與惡性循環
用生活6個好習慣預防強迫性購物
而且，強迫性購物其實是可以預防的，楊聰財建議，在日常就可以建立一些有幫助性的好習慣，能紓解壓力和情緒，幫助有效降低購物衝動，像是：
● 運動
● 固定作息
● 充足睡眠
● 睡前寫心情日記
● 和三五朋友聊天轉移注意力
● 建立記帳習慣
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