影/不再失眠的方法找到了 減重名醫宋晏仁曝光5招讓你一覺到天亮 睡好整個人都好了
2024/05/22 16:41
分享：
資深記者鍾志鵬／綜合報導
失眠、晚上睡不著，是所有上班族的痛。減重名醫宋晏仁表示，不要再怕失眠了，只要補充鎂、多吃蔬菜水果、運動以及懂得暗跟讓心安靜。可以一覺到天亮。聰明打敗失眠，睡得好整個人都會跟著好。
跟著宋晏仁醫師懂這5招 不再失眠更可以一覺到天亮
宋晏仁醫師表示，失眠是現代人最痛苦的事，睡不好身體就會不好，精神不好，做什麼事也會不好。所以說睡好、睡對、睡滿是身體最重要的事。這4招一定要學起來。
一覺好眠5招：
1.補充鎂離子。
2.曬太陽＆睡眠光。
3.運動。
4.瑜珈＋靜坐。
5.改變核心溫度。
鎂對身體的好處太多了 菜市場的新鮮水果就可以補充鎂
宋晏仁醫師表示，睡眠是身體好不好的關鍵，睡飽、睡好、睡對、睡滿太重要了。睡好的營養素-鎂，鎂的好處一定要知道。
你一定要知道鎂的好處：
1調節血糖。
2.降低糖尿病。
3.降低心血管疾病。
蔬菜是鎂的來源：
1花椰菜。
2.地瓜葉。
3.菠菜。
4.莧菜。
5.芥菜。
宋晏仁醫師強調，陽光對睡眠很有幫助，經常運動可以讓自己的情緒平和、減少憂鬱症發生，還有最重要的是「讓自己經常心平氣和」，讓自己的心穩定，安靜下來，告訴自己「今天讓我好睡」，一定可以讓自己遠離失眠。健康不求人、健康自己來。
《健康我＋１》FB粉絲專頁按讚與追蹤：
無任何留言，趕緊搶頭香！