早上喝一杯「這個」精神百倍？醫示警：這些人勿過量

記者黃韵涵／綜合報導

每天早上一杯咖啡，不僅能提振精神，還可以提升工作效率，也有許多民眾因工作忙碌，而用拿鐵取代正餐，但咖啡因過量會造成許多疾病，醫師提醒，心血管疾病患者須特別注意咖啡因攝取量。

拿鐵。（圖／pixabay）

新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書分享，許多民眾因工作忙碌，沒有時間好好吃飯，都會選擇拿鐵來充飢，經典拿鐵咖啡與牛奶的比例是1：4或5，因此透過拿鐵咖啡中的牛奶來補充營養和熱量，乍看之下是可行的。但要小心，就算是拿鐵，一天超過兩杯，還是可能咖啡因過量。

一天多少咖分音才算過量？張瑜芹表示，歐盟食品科學專家委員會評估，成人的每日咖啡因攝取量，建議在300mg以下；美國衛生與公共服務部的飲食指南則是建議成人每日咖啡因攝取在400mg以下。

（圖／翻攝自美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師）

張瑜芹提醒，咖啡因過量，容易產生焦慮、失眠、頭痛、疲勞等狀況。如果本身有心血管疾病、骨質疏鬆、長期失眠、腸胃問題，咖啡因更可能對健康造成影響，千萬不要大意。