英國擬禁售能量飲給16歲以下！咖啡因過量恐引發心悸

英國政府計畫推出新法例，禁止16歲以下兒童與青少年購買能量飲，對此，王律婷醫師指出，部分能量飲料中的咖啡因含量，單罐就可能超過青少年每日建議攝取上限100毫克，不僅可能引發心悸，更會影響鈣質吸收。

根據《American Journal of Lifestyle Medicine》期刊研究指出，當咖啡因攝取量達200毫克時，可能出現失眠、情緒波動等症狀；若超過400毫克，更可能引發心律不整、癲癇等嚴重問題。兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷解釋，青少年神經系統仍在發育階段，對咖啡因的耐受度較差，容易產生過度刺激反應。

王律婷說明，能量飲料之所以能提供「精神感」，是因為咖啡因會阻斷大腦的疲勞訊號。飲用後15分鐘至1小時內雖然能提升注意力，但這實際上是在「預支精力」，效果過後反而會更加疲憊，甚至影響睡眠品質，容易陷入「越累越想喝，越喝越累」的惡性循環。

• play_circle_outline 一罐等於8顆方糖！市售能量飲　驚人熱量、糖量大公開！

為避免青少年過度依賴能量飲料，王律婷醫師建議從三個面向著手：首先是維持規律作息，確保每日8至10小時的睡眠時間；其次是注重均衡飲食，避免高糖食物；最後是保持適度運動，每天進行15至30分鐘的戶外活動。

王律婷醫師強調，不論是青少年或成人，都不適合長期依賴咖啡因提神。若出現白天嗜睡、失眠焦慮、注意力下降，或是體重控制異常等情況，都可能是身體發出的警訊。