別躲太陽了！中醫師曝曬太陽「3大好處」讓你睡得飽又骨骼強健！

記者蔡庭語／綜合報導

你也是害怕陽光的吸血鬼一族嗎？現代人許多都擔心出去曬太陽會被曬黑、曬傷，但其實曬太陽不僅能讓大腦分泌血清素，進而轉換成褪黑激素，提升睡眠品質，還能補充到維生素D，促進骨骼健康，以及增加活力、改善心理健康。

多曬太陽好處多。（示意圖／photoAC）

王心眉中醫師在臉書粉專上貼文分享曬太陽的「3大好處」：

曬太陽能提升睡眠品質

王心眉中醫師說明，白天光線進入視網膜，大腦會分泌血清素，感受快樂和幸福，使你頭腦清醒、活力滿滿。在黑夜來臨時，血清素在體內轉變成褪黑激素，半夜時濃度達到高峰，還可以幫助你進入深層睡眠，若你有失眠問題，白天一定要把握時光多曬太陽。

曬太陽能增加骨骼健康

王心眉中醫師表示，多曬太陽可以補充維生素D，能促進骨骼、牙齒健康，幫助鈣質吸收，而國健署也表示，曬太陽能增加體內維生素D轉化，因此每週2至3次，每次15分鐘就可避免維生素D缺乏，導致骨鈣合成不足而骨鬆，若體重過輕，長時間待在室內，也都是骨質疏鬆的高危險群，如果想要生活品質更好，一定要撥出一點時間出去曬曬太陽，尤其是年紀較年老的骨質疏鬆症患者。

曬太陽能增加活力、改善心理健康

戶外活動會讓人感受活力與興奮，王心眉中醫師表示，因為陽光讓我們保持清醒、緩解憂鬱情緒，舒緩壓力，而在雨季許多人都會心情變得低落，而原因就是沒有陽光刺激的緣故導致。