不用再靠化妝跟美顏APP！營養師曝6種美顏食物讓你變水水

實習記者陳昀娟／綜合報導

現代人不論男女都越來越愛漂亮，除了塗抹保養品護膚，也開始注重「吃」的東西。究竟吃什麼能變漂亮呢？營養師彭逸珊在臉書「愛健康營養師珊珊」分享，能透過飲食獲得美顏的6種營養素。

芭樂有豐富的維生素C，幫助膠原蛋白生成、抗氧化。（示意圖／Pixabay）

●芭樂：有豐富的維生素C，幫助膠原蛋白生成、抗氧化。

●酪梨：可攝取到好油脂。油脂是人體必需營養素，補好油比無油更重要。

●鮭魚：含有蝦紅素，抗氧化力超強，可維持皮膚彈性、減少皺紋。

●牡蠣：富含礦物質鋅，能增進皮膚健康，若吃素可由南瓜籽補充。

●蛋黃：可攝取到維生素A，可增進皮膚健康，並同時保養眼睛，維持暗處視覺。

●豬肝：含有鐵質，是好氣色必備，素食者可由紅鳳菜、紅莧菜補充。

彭逸珊補充，有2種地雷食物須避開，分別是炸物與含糖飲料；炸物易受自由基攻擊，而含糖飲料的終產物會加速膠原蛋白流失。