告別春天迎夏日！中醫推「玫瑰蓮子茶」安神解失眠

立夏是二十四節氣中的第七個節氣，代表著夏季的開始。在這個時節，氣溫逐漸升高，日照時間延長，萬物進入旺盛生長的階段。中醫認為，立夏屬於陽氣漸盛的時期，應注重「養心」以適應季節變化。​

崇學馬光中醫診所醫師鄭秉濠表示，立夏象徵著春季的結束和夏季的開始，此時，氣溫明顯升高，雷雨增多，植物生長迅速。中醫認為，夏季與心相應，心主血脈，主神志，因此立夏時節應注重養心，以防止心火過旺導致的健康問題。​

鄭秉濠提到，在立夏時節，​由於氣溫升高，心火易亢，容易心悸、失眠影響睡眠品質，也容易出現口腔潰瘍的問題，以及因為氣溫變化影響脾胃功能，導致氣血不足、疲倦乏力，建議注重養心安神，調節情緒，保持心情愉快，以適應季節變化。​

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立夏養生建議

玫瑰蓮子茶

• 材料：玫瑰花 3克、蓮子 10克、紅棗 3枚

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• 做法：將蓮子提前浸泡1小時。​將所有材料放入鍋中，加入適量清水。​ 煮沸後轉小火煮20分鐘，即可飲用。​

• 功效：玫瑰花具有疏肝解鬱、活血化瘀的功效；蓮子可養心安神、健脾補腎；紅棗補氣養血。​此茶飲有助於調節情緒，改善睡眠品質。

龍眼蓮子百合粥

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• 材料（約2碗）：龍眼乾 10g、蓮子（去芯）20g、百合（乾）10g、白米 50g、水 600ml、冰糖 適量（可依個人喜好調整）

• 作法：白米浸泡30分鐘；蓮子與百合先泡水20分鐘；龍眼乾稍沖洗備用。水煮開後加入所有材料，用小火熬煮約30~40分鐘成粥。起鍋前依口味加入適量冰糖即可。
• 功效：龍眼補心脾、養血安神，改善健忘失眠；蓮子、百合清心寧神、養陰潤燥；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。

最後，鄭秉濠提供下述立夏生活起居建議，通過飲用養生茶飲、穴位按摩和適當運動，可有效提升身體抵抗力，安然度過炎熱的夏季。​

• 作息調整：​順應自然界晝長夜短的變化，建議晚睡早起，保持充足的睡眠，有助於養心安神。​

• 情緒管理：​保持心平氣和，避免情緒波動過大，以防心火上炎。​

• 飲食調整：​多食用清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以減輕脾胃負擔。​