「敏感肌」膚質不斷發炎？醫授：避免刺激性保養品　多吃柑橘、堅果

健康中心／綜合報導 

芳療醫美吳易儒醫師在Instagram發文分享，若想改善敏感肌，除了避免有刺激性的保養品，飲食也是很重要的一環。

四種有助穩定膚況的好食物

1.Omega-3脂肪酸：魚油、亞麻籽、核桃、酪梨、橄欖油和葵花籽油。Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能，可以減輕肌膚過敏反應和發炎。

2.維生素C：柑橘水果（柳橙、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜。維生素C是一種天然抗氧化劑，有助於減少肌膚紅腫和發炎。

3.維生素E：杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜。維生素E也是一種抗氧化劑，可以有助於保護肌膚。

4.鋅：燕麥、堅果、種子、瘦肉（雞肉、火雞）。鋅可以協助維護肌膚屏障，有助於減輕肌膚問題。

吳易儒醫師表示，這些食物主要是維護肌膚屏障，並降低肌膚潛在的發炎反應。除了避開自己容易過敏的食物，也可以少吃油炸類，避免肌膚產生發炎反應。

• play_circle_outline 愛美「洗澡加1物」皮膚詭異發紅、刺癢！　醫曝「病因」嚴重恐二級燒傷