圖、文／大家健康雜誌
在捷運上聆聽喜愛的歌曲，是不少通勤族最享受的事，但車上人們的交談聲和列車行駛的聲音干擾，卻讓你常不自覺地把耳機音量調高嗎？小心如此長時間下來，恐怕將傷及聽力！近年「降噪耳機」正夯，不論是Apple推出的Airpods pro、Sony WF-1000XM3耳機，還是BOSE的抗噪耳機，標榜有主動式降噪、抗噪功能，可以讓使用者避免外界干擾，更健康的享受音樂，但它是否真的如此神奇？專業人士認為，要懂得挑選和使用，才能物盡其用。
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降噪耳機分為主動和被動兩種，被動降噪耳機俗稱「隔音耳機」，藉由耳罩、耳墊等物理隔絕的方式，與耳朵緊閉貼合來達到降噪的效果。但這對於隔絕環境音效果有限，通常使用體驗並不佳。而主動降噪耳機的原理在於主動降噪拾音器收集聲波，降噪晶片解析聲波、並產生反向聲波，在正反向的聲波被中和後，由喇叭撥出已降噪的聲波。
而現在更有自動適應降噪型的耳機，用戶可以透過案件或環境感知的方式去調整降噪程度的高低，不過價格相對就較貴一些。
長期暴露在85分貝以上易造成聽損 但耳機音量常超過90分貝
戴上耳機跑步或作業，是時下許多年輕族群的生活習慣，但常常因此讓雙耳負擔過大、導致聽力受損的年齡層逐年下降。振興醫院耳鼻喉部專科醫師張智惠表示，現代人長期處於高分貝吵雜的環境而不自知，長期暴露在超過85分貝以上的聲音下，容易造成聽力受損。如果在接近80分貝的環境，還要繼續接電話、看影片、聽音樂，結果常常就是耳機音量直逼90分貝以上，造成耳朵傷害。
張智惠醫師指出，降噪耳機的功用簡單來說就是透過晶片聰明的幫你「挑選」出你需要和不需要的聲音，讓你在聆聽的過程中不會因為外界干擾，而被迫得將聲音調到耳朵無法負擔的聲量，對於預防聽力受損有一定的幫助。
「降噪耳機對於需要長時間使用耳機的人，或是會在高危險地區工作的人，會蠻有幫助的。因為至少你不會一直被干擾到，重點是要聽得清楚，這時候一些防備性的工具，過去就是耳罩、耳塞之類的物品，現在當然抗噪耳機，就能降低外界音量對自己的影響。」張智惠如此說道。
選購「降噪耳機」該注意哪些事？
至於該如何挑選？張醫師認為因人而異，品牌的話見仁見智，雖然當初是BOSE率先進入到這個領域，但之後華為、蘋果等品牌也沒有停止對這個領域的探索。「我覺得主要是看個人喜好，更多應該是看你使用的舒適度，降噪耳機有分耳罩式，也有類似耳機型的入耳式，有些人不喜歡耳朵被悶住的感覺，因為如果要長時間使用，還是要自己用起來舒服。」
一般來說耳罩式降噪耳機的降噪效果是最好的，因為它兼具被動和主動的降噪方式。不過由於考慮到活動上的方便，許多民眾更喜歡使用入耳式以及最新的無線式。但也有人不喜歡耳朵被侵入的感覺，所以建議還是親自去店面體驗過後，再來決定要買哪一種形式的降噪耳機。
降噪耳機使用不當 也會傷害聽力
不過，降噪耳機雖然有用，但也絕非萬靈丹，因為不管使用什麼耳機，都要保持在適當音量內。張智惠提醒，真正傷害聽力的是耳麥的音量，有些人喜歡追求「震撼」感，那麼就算買再怎麼昂貴的配備也是徒勞。如果是透過耳機和人講話，最好控制在50～60分貝，聽音樂和看影片也盡量不要超過80分貝。
總之，盡量將音量設置在自己可以剛剛好聽清楚的程度就好，如果環境音吵雜，建議要換地方，切勿因此將聲音調大，以免傷害耳朵。長時間使用後要休息一下，才是最好的預防方式。最重要的是，使用降噪耳機切記要注意四周環境，平時建議是在室內使用，在行走或穿越馬路時盡量少用，以免忽略了喇叭汽笛聲，造成意外發生。
文章授權轉載自:《大家健康雜誌》用「降噪耳機」聽音樂，可以避免被吃掉聽力？
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