喝冰飲消暑反傷脾胃！中醫揭「暑濕困脾」害越熱越沒胃口

夏天食慾差、身體重、老是提不起勁，不一定是懶或壓力大，明華馬光中醫診所周亞錚醫師指出，這些症狀很可能是「暑濕困脾」在作怪，也就是夏季的暑熱與濕氣同時影響脾胃功能，導致消化變差、食慾下降，兒童與大人都可能中招。

周亞錚醫師表示，門診曾接診一名就讀國小的女童，家長起初以為孩子只是挑食，但進一步詢問後發現，女童同時出現精神不濟、容易疲倦、整個人懶洋洋等症狀。醫師說明，若同時出現吃一點就飽、頭昏腦脹、排便偏軟、舌苔厚膩、口中黏膩等多項狀況，便要留意是否為暑濕影響脾胃所致，而非單純的挑食或疲勞。

暑濕困脾的成因，來自三個面向的交互影響。周亞錚醫師解釋，夏季暑邪旺盛，人體大量出汗，氣與津液耗損後脾胃運作自然下滑；台灣夏天高溫高濕，外在環境的濕氣容易阻礙體內氣機運行，讓人感到身體沉重、倦怠無力；加上許多人習慣以冰飲、甜食消暑，反而損傷脾胃，使體內代謝變差、濕氣加重堆積，三者疊加便形成暑濕困脾的狀態。

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針對日常調養，周亞錚醫師提出三個方向。生活起居方面，醫師提醒，從高溫環境快速進入冷氣房，毛孔驟然收縮反而讓濕熱悶在體內，建議進室內前先擦乾汗水、稍作停留，讓身體逐步適應溫差，同時流汗後須補充足夠水分與電解質。飲食方面，可適量攝取茯苓、薏仁、綠豆、冬瓜、西瓜等清暑祛濕食材，但避免加入精緻糖或過度冰鎮，以免再度傷及脾胃。

穴位保養方面，周亞錚醫師建議按壓「陰陵泉」穴，位於小腿內側、脛骨內側髁後下方凹陷處，具有健脾利濕、改善水腫的功效，被稱為「祛濕第一穴」。每天按壓一至兩次，每次一至兩分鐘，感覺微痠即可，操作簡單，適合在家自行保養。周亞錚醫師說明，若不適症狀反覆出現，應尋求專業中醫師進行體質調理。