文／常春月刊
很多人以為，自己沒有便秘，自己就不用擔心有什麼消化道的疾病了！其實單純只是用「有沒有便秘」，來判定有沒有疾病，這是非常容易失誤的，這也是一般民眾錯誤的觀念。
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重症醫師黃軒表示，我們每日大便，每日都是得要好好看一下自己的大便，是屬於哪一種類型的，再加上天天都有大便，這才是順順利利大便，安安心心的大便！
醫學把大便類型，依布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）是分類法，將我們人類的大便類型分為七種，這個分類法，是由英國布里斯托大學的希頓（Heaton）和路易斯（Lewis）於1997年提出的：「看看留言下的圖」
這個分類法，可以幫助了解您的腸道功能和消化系統的健康狀況。而不同類型的大便可能與不同的疾病風險有關。以下是七種類型的大便和它們可能意味著什麼：
第一型：一顆顆硬球（很難通過）
這種大便表示有嚴重的便秘，可能由缺乏水分、纖維或運動引起。這種大便會給肛門帶來壓力和疼痛，可能導致肛裂或痔瘡。
第二型：香腸狀，但表面凹凸
這種大便也表示有便秘，但不如第一型嚴重。它可能與飲食不均衡、壓力或藥物副作用有關。這種大便也會增加肛門受傷的風險。
第三型：香腸狀，但表面有裂痕
這種大便是正常範圍內的一種，但仍然有些乾燥。它可能意味著您需要多喝水或增加纖維攝入。
第四型：像香腸或蛇一樣，且表面很光滑
這種大便是理想的形狀，表示腸道功能良好，食物在大腸中停留的時間適中。這種大便容易通過，不會給肛門造成負擔。
第五型：斷邊光滑的柔軟塊狀（容易通過）
這種大便也是正常範圍內的一種，但有些過軟。它可能與飲食中含有過多的水分或纖維有關，或者與情緒波動或激素變化有關。
第六型：粗邊蓬鬆塊，糊狀大便
這種大便表示有輕度的腹瀉，可能由食物不耐受、過敏、感染或壓力引起。這種大便會使肛門灼傷和發癢，並增加細菌感染的風險。
第七型：水狀，無固體塊（完全液體）
這種大便表示有嚴重的腹瀉，可能由細菌、病毒、寄生蟲、食物中毒或其他原因引起。這種大便會導致身體失去水分和電解質，並可能引起脫水和其他併發症。
這4種大便 應盡快就醫
黃軒指出，如果你的大便持續呈現以下這幾種類型，應該儘快就醫，太硬的大便、太水瀉的大便，都是不正常的，都應找出原因並避免嚴重的後果：
1.第一型
2.第二型
3.第六型
4.第七型
此外，最近的證據顯示，每周排便7次並且大便屬第三型和第四型，這是理想的便形，健康最佳，可以不用看醫生；如果排便不頻繁（每周僅4次），且排便的都是糊糊水水（第五至第七型），那不是大便順暢，則可能意味大腸疾病風險開始增加了，快點去看醫生吧！
6招改善你的大便 這些方法都可嘗試
如果您想改善您的大便，也許您可以嘗試，以下一些方法：
1、多喝水
水分可以幫助軟化糞便，使其更容易通過。建議每天至少喝六至八杯清水 。
2、增加膳食纖維的攝入
纖維可以增加糞便的體積和水分，促進腸道蠕動。建議每天攝入25至30克的纖維，可以從水果、蔬菜、全穀類、豆類、堅果等食物中獲得 。
3、適當運動
運動可以刺激消化系統的活動，加快食物在腸道中的轉移。建議每天至少做30分鐘的中等強度的運動，例如走路、跑步、游泳等 。
4、調整排便姿勢
排便時，您可以嘗試蹲姿或在腳下墊一個小凳子，以減少直腸彎曲的程度，讓糞便更容易排出 。
5、按摩穴道
好像也有人提出按摩一些有助於促進排便的穴道，例如足三里、大橫、氣海等，可以放鬆腸道肌肉，增加血液循環，改善便秘。
6、除了以上的方法外，還可以嘗試一些例如益生菌、麻仁丸、芒果等，但在使用之前，應該先向您的醫生咨詢，以確保這些對您是安全和有效的。
留意大便狀態 時時關心自己健康
最後，黃軒提醒，如果便秘持續超過三個星期，或者伴有嚴重的疼痛、出血、發燒或體重下降等症狀，應該立即就醫，以排除任何潛在的嚴重問題。而若大便呈現有異常的顏色改變成黑色、紅色、灰白色，或氣味又超臭持續存在，這時，不管是哪種糞便形狀，也得應該，及時求助醫生，因為這些也可能是一些嚴重疾病的徵兆。
有便秘，真的要看醫生！自己沒有便秘，自己就不用擔心有什麼消化道的疾病了？其實，這也是NG 的行為。黃軒強調，如果你一直是以為，你沒有便秘，在慶幸自己時刻，也別忘了，如果你一直也都是稀糊、水瀉大便形狀，請記得，這樣形狀的大便，也不是正常的啊！
文章授權轉載自: 《常春月刊》沒便祕別高興太早！ 醫示警 「這3種大便」非順暢：可能是腸疾病風險增加了
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