抽菸喝酒照活過百歲！醫：低壓力生活才是長壽共同點

長壽的關鍵不在吃什麼，而在怎麼活。家醫科醫師李思賢援引全球目前有據可查、在世最長壽的116歲英國老婦伊瑟爾・卡特漢（Ethel Caterham）案例指出，自主感與低壓力生活，是比飲食習慣更具預測力的長壽因子。

卡特漢曾公開分享其長壽心法：「我從不和人爭論，我聆聽，然後按照自己的意思去做。」李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，卡特漢97歲才停止開車，百歲後仍持續打橋牌，110歲感染新冠肺炎後亦順利康復，一生展現出高度的自主性與生活韌性。

從代謝科學角度切入，李思賢引述美國知名代謝生理學博士班・畢克曼（Ben Bikman）的觀點說明，自主感強的人壓力普遍偏低，而慢性壓力會導致皮質醇長期升高並引發胰島素阻抗，兩者均是不利於壽命延長的代謝因子。

學術研究亦提供佐證。李思賢指出，2024年刊登於《Frontiers in Aging》的系統性回顧確認，慢性壓力是獨立且可量化的老化加速因子，會加速端粒縮短並促進細胞衰老。另一項2019年發表於《PNAS》、追蹤逾10萬人的大型研究則發現，自主感的強弱，是比飲食習慣更具預測力的長壽指標。

李思賢進一步比較多位知名人瑞的生活型態：法國人瑞珍妮・卡爾芒（Jeanne Calment）活至122歲，每週攝取近1公斤巧克力；美國人瑞理查・歐佛頓（Richard Overton）活至112歲，習慣每日抽雪茄、飲威士忌。三人飲食習慣迥異，卻同樣具備高度自主性與低壓力的生活節奏。

李思賢強調，慢性心理壓力對代謝系統的傷害，不亞於每天多攝取一份炸薯條，差別在於壓力沒有熱量標示，因此常遭忽視。他明確指出，若飲食控制本身會帶來龐大的心理壓力，則不如放棄飲控，因為活得輕鬆，反而才是通往長壽的真正路徑。

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