35歲男外表如阿公「腎臟早衰」　醫揭6大回春食物

一名35歲男子因發現小便出現泡泡而就醫，腎臟科醫師洪永祥在診間驚見病患外表宛如60歲長者，甚至誤以為陪同就診的妻子是病患女兒。經檢查發現，該名男子不僅有代謝症候群，還出現蛋白尿及三高問題，腎臟功能也呈現老化現象。

洪永祥醫師在《健康好生活》節目中分享，這位男性患者外表呈現禿頭及臉部老人斑等老化徵狀。經過檢查後發現，病患不僅出現代謝症候群，同時還有血糖、血脂及血壓偏高的情況，腎絲球過濾率更僅有65分，顯示腎臟功能衰退。

洪永祥指出，造成病患提早衰老的主要原因，在於長期抽菸、飲酒、熬夜，加上偏好油炸食品與甜食，且缺乏運動的生活習慣。這些不良習慣導致體內自由基上升，引發氧化壓力，進而加速全身性血管老化，連帶影響外表與器官功能。

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為了提升身體抗氧化能力，洪永祥建議可多攝取六大類食物：含硫化物的十字花科蔬菜、藍莓、洋蔥、蒜、韭菜、蔥；富含硒的堅果、海鮮、肉類；含茄紅素的番茄、木瓜、紅椒；維生素A豐富的橘黃色蔬果、奶類與動物肝臟；維生素C含量高的芭樂、柑橘類、奇異果；以及富含維生素E的芝麻、葵花籽、橄欖油、亞麻仁油、菠菜和蛋黃。