一開口就崩潰！專家曝喉嚨痛靠「13種妙招」有效緩解
2023/07/30 15:32
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記者蔡庭語／綜合報導
喉嚨痛是許多人都有過的經驗，不僅會讓你吞嚥有困難，有時就連想講話也會有困難！對此，就有專家指出，其實在家就可以用一些「家庭療法」降低痛苦，不過，若這些方法都沒用的話，痛超過48小時就要趕緊就醫檢查，避免拖到看病時間唷！
（示意圖／photoAC）
肯塔基大學醫學院頭頸外科醫生Brett Comer博士在國外健康網站《Prevention》中指出，導致喉嚨痛的原因有許多，像是乾燥的空氣、吸煙、胃酸倒流、流感或普通感冒等，病毒感染以及鏈球菌等細菌感染都可能導致喉嚨痛，若想要擺脫擺脫喉嚨痛有以下「13種補救措施」可以試試看：
- 用鹽水漱口
鹽水可以消除引起咽喉刺激的酸味，平息發炎，它也有助於將感染或刺激物帶離喉嚨。馬里蘭州家庭醫師Mia Finkelston建議，每隔1～2小時就以鹽水漱口一次，有助於減輕喉嚨不適。 - 喝冰水、飲品
喝冰水的用意就如同扭傷的腳踝可靠冰塊減輕疼痛並防止腫脹。不過，喉嚨痛喝冰水減緩的前提是你並無咳嗽、頭暈等感冒症狀！ - 吃冰棒
不想喝冰水也可以用吃冰棒代替，不過，要盡可能地避開會引起胃食道逆流的柑橘口味，因為它可能會加重你的症狀。 - 用加濕器將空氣加濕
乾燥的空氣會刺激喉嚨，還會延長喉嚨修復的時間，不過，在打開打開加濕器之前應先好好清潔加濕器，根據美國消費品安全委員會（CPSP）指出，加濕器的水箱若沒有好好清潔就會滋生細菌，若這些細菌流入空氣中，可能還會導致你過敏的症狀更嚴重或是引發哮喘。 - 不吃酸性食物
胃酸逆流也是造成喉嚨痛的常見原因，因此，應避免喝氣泡飲料、吃油炸食品和柑橘類水果，如檸檬或橘子，另外，睡前一小時也要避免進食，因為躺下前吃東西會促使胃酸逆流。 - 吃制酸劑
如同上述，若你認為是胃酸逆流造成喉嚨痛，那麼服用制酸劑等藥物可能有助於從源頭消除你的喉嚨痛。 - 喝薑黃茶
薑黃不僅能預防癌症或腦部疾病的好處，且它的抗發炎實力也已被證實，有助於緩解喉嚨痛。 - 喝蜂蜜水
蜂蜜有抗菌性，可以覆蓋在喉嚨上減少刺激。 - 吃止痛藥
含有布洛芬（ibuprofen）成份的止痛藥可緩解腫脹和刺激，只要遵循標籤上的劑量說明，就有助於減緩喉嚨不適。 - 少說話
如果你是在演唱會或是球賽中因大吼大叫而出現喉嚨痛，此時最好的治療方法就是休息，但休息不是要你用氣音說話，這其實更傷聲帶。相反的，若真要說話建議嘗試用較低的正常發聲進行交談，最好還是別說話才能讓疼痛消退。 - 換牙刷
牙刷用太久可能會有細菌聚集在刷毛上，而在刷牙的過程中，細菌可能會透過牙齦跑進身體裡，這也是導致喉嚨痛的原因之一。 - 多休息
疲憊的身體加上疲倦的免疫系統讓喉嚨痛好得慢，此時，你的身體會努力的自我修復，充足的睡眠和遠離生活中常見的壓力源有助於強化免疫系統病緩解喉嚨痛。 - 趕緊就醫
如果嘗試以上都失敗，喉嚨痛持續超過48小時，你可能感染鏈球菌，因此，你可能需要服用抗生素或是類固醇以緩解喉嚨痛。
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