實習記者陳昀娟／綜合報導
物理治療師「三個字SunGuts」在YouTube發表影片指出，很多人喜歡躺在床上滑手機，但有三種姿勢最傷脊椎，時間久了會導致腰酸背痛、頭痛等問題，他強調若想要在床上滑手機，最重要的一點就是「脊椎保持直立」。
（圖／翻攝自《三個字SunGuts》YouTube）
「三個字SunGuts」指出，很多人會以背靠著床頭或枕頭的姿勢滑手機，雖然背部有支撐，但這個姿勢沒有讓脊椎保持在直立，造成脊椎呈現彎曲狀態，時間久了會不舒服，甚至產生腰痛、上背部發炎、胸悶、胸痛、呼吸不順以及頭痛。
另一個傷害脊椎的滑手機姿勢則是只有頭頸部墊高，這樣會讓上背部直接承受頭部壓力及彎曲折點的壓力，容易導致頸椎及脊骨腫脹，產生後頸富貴包，還會讓背部越來越厚，像烏龜一般。
（圖／翻攝自《三個字SunGuts》YouTube）
「三個字SunGuts」表示，趴在床上滑手機的姿勢比前兩個更加糟糕，這個姿勢看似身體都被支撐到，但其實整個背部都在出力，容易引起肩膀、手臂痛，也會導致手麻、脖子僵硬等情況發生。
「三個字SunGuts」建議，在床上滑手機最好讓脊椎保持直立，手肘彎曲90度並靠於身旁，若總是手肘抬高、促使肩膀持續出力一定會硬掉，甚至導致背部發炎。若感覺很累不舒服，偶爾可改單手拿手機，只要保持脊椎直立、手肘與背部不懸空即可。
（圖／翻攝自《三個字SunGuts》YouTube）
影片曝光後，網友紛紛留言，「這些姿勢造成腰酸背痛，盤腿前傾也是傷脊椎，都要改掉」、「這些姿勢我全都中了，所以我現在都背痛」、「恭喜全中，所以我現在椎間盤GG了」、「真的要建議大家注意床上的坐姿，我個人認為就是因為影片的第一個坐姿，導致我後來脊椎滑脫」。
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