健康中心／綜合報導
春節連假結束了，許多民眾出現疲累、注意力不集中的症狀，一般放假多日、生活作息改變，導致要出現精神緊繃、睡眠不佳、疲勞倦怠是「收假症候群」的症狀。
意凡馬光中醫診所中醫師吳文泓表示，有4種症狀恐導致「收假症候群」：
1.飽過頭型
上班累了一星期終於放假了，周末總是與朋友相約大吃大喝，聚餐美食來者不拒，油膩及難消化的食物攝取過量，飲食不節造成消化不良，中醫常說：「胃不和則臥不安」，脾胃不和，濕熱內蘊，上擾心神，導致睡眠不佳，進而影響隔天精神及體力。
2.忙過頭型
工作繁重，到假日仍然疲勞倦怠，收假時容易失眠，淺眠多夢，這種情況屬於心脾兩虛，長期累積容易造成健忘、注意力不集中、胸悶、心悸等。
3.玩過頭型
連假總是與好友趴趴走，熬夜續攤到天亮，到了收假當天明明身體很疲倦，但精神卻很亢奮、睡不著覺。此時屬於陰虛火旺，眼乾酸澀、口乾舌燥、大便乾硬，甚至煩躁、身熱等，都是可能伴隨的症狀。
4.問過頭型
年節假期返鄉團圓，親戚的關心讓你難以招架、倍感壓力，以中醫的角度來看，可能造成肝鬱氣滯，導致失眠、心悸、情緒抑鬱、口乾口苦、消化不佳、疲勞倦怠等問題。
吳文泓表示，睡眠不佳為長期累積下來的後果，要從調整生活習慣開始，平時少吃辛辣烤炸食物，中午過後避免攝取咖啡、茶飲，睡前不滑手機、不看電視追劇、不處理讓情緒緊繃的工作事務，並適度做伸展活動，熱敷肩頸腰背等緊繃酸痛的部位。
吳文泓中醫師表示，若常常睡不好，又有喝茶、咖啡的習慣，可以選擇無咖啡因的茶包；消化不佳、油膩飲食者，可以沖泡洛神荷葉茶，可以消食導滯、利濕消脂；壓力大、肝鬱氣滯、眼睛酸澀者，飲用枸杞菊花茶，可以疏肝解鬱、養陰明目。
吳文泓中醫師也分享內關穴及神門穴為失眠時中醫常用穴位，內關穴在前臂內側，距離腕橫紋中點三指處。神門穴在腕橫紋上，小指對下來的凹陷處。一次按壓10下，有稍微痠脹的感覺即可。
無任何留言，趕緊搶頭香！