男性站著上廁所恐增殘尿感染風險！醫：坐姿具明顯優勢

男性長期習慣站立如廁，但從泌尿健康與環境衛生的角度來看，坐姿如廁在多個面向上具有明顯優勢。高雄長庚醫院泌尿科主治醫師黃英哲整理出坐姿如廁的四大好處，並建議有排尿困難困擾的男性，可搭配特定排尿技巧進一步改善症狀。

黃英哲指出，男性在站立時，為維持身體平衡，骨盆底與大腿肌肉往往會不自覺處於緊繃狀態，這反而會抑制膀胱肌肉收縮，使排尿變得不順暢，尤其在年長男性族群中更為明顯。改採坐姿、雙腳踩實地面後，相關肌肉能夠徹底放鬆，有助解除對膀胱的抑制，讓排尿過程更加自然順暢。

在排尿完整度方面，黃英哲說明，男性尿道較長且具有彎曲度，排尿時若身體稍微前傾，能改變骨盆腔角度，使尿道路徑更為順暢，幫助尿液排得更乾淨，進而降低因殘尿積聚所引發的尿道感染風險。

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對於年長或站立不穩的男性，黃英哲表示，坐姿能消除重心不穩的焦慮，讓注意力集中於排尿動作本身，對於排尿啟動緩慢或需要較長時間解尿的族群而言，是更為穩定且安全的如廁方式。

在環境衛生層面，黃英哲提到，站姿如廁可能產生肉眼難以察覺的水花噴濺，坐姿則能有效減少尿液飛散，抑制浴室內的細菌滋生，從源頭維護居住環境的衛生品質。

黃英哲補充，針對受攝護腺肥大困擾、常感覺尿不乾淨的男性，除改用坐姿如廁外，建議搭配「二次排尿法」：解完第一次後靜待約30秒，待殘尿匯集後再嘗試排尿一次。此外，男性也可利用手部由後往前按壓尿道的方式，物理性地排除剩餘尿液，透過調整日常如廁習慣，達到保護泌尿系統的效果。

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