發生憾事了!小草墜樓亡 精神科醫示警「別陷太深」:4招緩解情緒

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新北市永和區永和路某商業大樓2日晚間傳出一名黃姓男子墜樓死亡;外傳,死者為民眾黨支持者,8月31日當天曾到北檢前聲援民眾黨主席柯文哲,當時在現場與網紅「四叉貓」劉宇發生肢體衝突。

新北市永和區永和路某商業大樓2日晚間傳出一名黃姓男子墜樓死亡;外傳,死者為民眾黨支持者。(圖/報系資料照)

大千醫院精神科醫師黃仕奇先前就曾表示,民眾常因政治未知的結果或緊繃的對立局勢,而處於焦慮緊張的狀態,可能出現的身體表現,像是:失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等;但有時會因政治立場不同,常出現異於日常的想法或行為的心理層面問題,往往容易造成家庭及社交活動的隔閡與分歧,讓自己陷入更大的壓力與焦慮。有些民眾甚至會因醫些因素,感到強烈的挫敗感,內心感到憤恨、羞恥、內疚,還因此罹患憂鬱症。

對此,黃仕奇也分享「4項招式」,幫助民眾適度的脫離氛圍及話題,才能降低「壓力障礙」帶來的生理、心理、甚至社交關係的危害:

  1. 限制觀看新聞及社交媒體的時間,安排其他的事情來避免過度投入政治話題中。
  2. 盡量避免與家人及朋友討論政治議題,不讓情緒影響彼此的感情。
  3. 當感受到焦慮時,可與家人或朋友討論處理焦慮的方式,適當的將情緒表達出來。
  4. 適度的活動可幫助自己處於平靜的狀態,與家人及朋友可進行輕鬆有趣的對話內容,才能拯救可能失序的理智線。
民眾應適度的脫離氛圍及話題,才能降低「壓力障礙」帶來的生理、心理、甚至社交關係的危害。(示意圖/photoAC)

黃仕奇表示,找出適合的方式紓解情緒,例如:難過時不需強忍淚水,可以多和親朋好友聊天,並減少觀看新聞的時間,最重要的是,設定新目標來轉移重心,才能及早脫離不快樂的氛圍,若情緒仍無法平復,且超過兩週,建議可接受精神科醫師專業的諮詢及治療,才能早日回歸正常生活。

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