正常作息更重要！30歲男夜班調回早班　血壓竟飆到190醫：1關鍵更重要

記者黃韵涵／綜合報導

早睡早起對身體比較好嗎？醫師指出，規律的作息更重要，一名30多歲男子跑夜車十幾年，前陣子突然調回「正常作息」，但是晚上根本睡不著，一段時間下來，血壓竟飆到190mmHg。

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（示意圖／pixabay）

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書分享，一名30多歲男性因三高問題持續回診，不過狀態一直以來都相當穩定。沒想到在某次回診測量時，血壓竟高達180、190。醫師感覺不太對勁，細問後才知道，原本病人的職業是一位跑夜車的司機，而同行友人因為肝癌過世，家人相當擔心病患有三高問題又跑夜車，感覺作息不正常進而影響健康，希望病人可回歸到「正常的作息」，也就是早上起床工作，晚上回家睡覺。

不過，為了「正常作息」，病人將原本的習慣改成「早班」，早上跑車、晚上卻睡不著，陳榮堅說，患者後來因為失眠受不了，開始喝酒助眠，連帶飲食習慣也跟著調整，進食時間換成睡覺，導致血壓、血脂、血糖都混亂。

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陳榮堅強調，實際上「規律的作息」更重要，健康的睡眠是每天要睡6至7個小時，而病人本來的作息、飲食相當規律，若硬要調整反而對健康產生更大危害，直到後來，慢慢又恢復原來的夜班生活後，病人的三高控制狀況也恢復如常。

陳榮堅提醒，若睡眠時間已經很混亂的，中間真的很累、想要補眠，千萬不要補整個晚上失眠的時間，建議15至30分鐘為佳，因為在不對的時間睡超過30分鐘，會干擾到正確應該要規律的睡眠。