健康中心／綜合報導
你是胖還是水腫？其實肥胖分好多類型，而中醫常說的「脾濕水腫型肥胖」是什麼？對此，許哲文醫師教你分辨，並且教你日常該如何改善這種型態的肥胖！
- 身形肥胖、肌肉鬆軟、甚者下肢水腫。
- 頭部常覺疲勞、倦怠、乏力，頭沉重或痛、眼包浮腫。
- 四肢肌肉痠重無力，關節容易痠痛。
- 皮膚反覆搔癢、濕疹、時常有水泡紅疹。
- 消化系統咽喉容易有痰、口乾不欲飲、口中常有黏膩感、口淡無味、容易脹氣、排便不暢（就是排不乾淨的感覺）、大便軟散或不成型，比較容易沾黏馬桶。
- 舌頭比較胖大，甚者有齒印，舌苔白厚膩感，黃厚膩（就是苔比較厚）。
- 小便不利、顏色較深、味道較重、女性易有分泌物（白帶或黃帶）。
排除體內濕氣 改善水腫體質
１、飲食
可以多食一些健脾利濕的食材。例如：薏苡仁、扁豆、紅豆、菠菜、冬瓜、玉米鬚茶等。
２、運動
利用晨起或睡前在床上作10至20分鐘的腹式呼吸及四肢的伸展瑜珈動作，以促進腸胃蠕動排除體內毒素。
３、穴位按摩
- 合谷穴
按壓10回間隔3秒，敲打大腸經10回。 功效：護膚通便、消手臂浮腫。 - 足三里
按壓10回間隔3秒，敲打胃經至大腿為止。 功效：健脾和胃、扶正培元、升降氣機。 - 陰陵泉
按壓10回間隔3秒，敲打脾經10回。 功效：健脾利水、益腎平肝。
（資料來源：馬光醫療網、文／常春月刊）
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