閃到腰不可輕忽！醫曝「4要點」幫助患者有效管理和促進康復

記者蔡庭語／綜合報導

腰部是人體一個重要的支撐結構，但它也容易受到傷害，對此，陳鈺泓醫師也提醒，一旦不小心發生腰部傷害，正確的照顧和注意事項對於恢復和康復至關重要，避免發生不必要的傷害。

腰部受傷至關重要，若不好好照顧恐釀更嚴重疾病！

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（示意圖／photoAC）

為此，陳鈺泓醫師在臉書發文教大家腰傷照顧的「4個注意事項」，以幫助患者有效管理和促進康復：

1. 休息和限制活動 ：當腰部受傷時，首先需要給予足夠的休息時間。避免過度活動和承受重壓，以免加重傷害。限制某些活動，如彎腰、扭轉或舉重，以保護腰部並促進恢復。
2. 冰熱敷治療 ：在最初的幾天內，使用冰敷可以減輕疼痛和腫脹。之後，可以過渡到熱敷，以增加血液循環並緩解肌肉緊張。然而，使用冷熱敷時應注意不要將其直接放在皮膚上，以避免燒傷或凍傷。
3. 適當的姿勢和姿態 ：在坐立和站立時，保持直立的姿勢，避免過度彎曲或彎腰。使用適當的床墊和枕頭，以提供足夠的支撐和舒適。
4. 物理治療和康復運動 ：在醫生或物理治療師的指導下，進行相應的運動和伸展，以增強腰部肌肉的力量和靈活性。這些運動可以幫助恢復正常的運動功能，減輕疼痛和預防再次受傷。

• 資料來源：【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害】臉書粉專