近日冷熱天氣不斷交替,正是腦中風好發的時候!根據衛生福利部統計,腦中風常年位列國人十大死因第4位,而且腦中風病患往往會留下許多的後遺症,甚至造成失能,對病患家庭將造成極大負擔。
根據國健署資料指出,一般腦中風分為缺血性及出血性,缺血性腦中風是指腦血管阻塞,進而造成腦組織缺氧受損,而腦中風病患可能出現臉歪嘴斜、口齒不清、身體單側無力的症狀,民眾平時可以在家自我檢測,發現疑似症狀時,務必記下發作時間,立刻打119送醫。
國健署強調,大部分的中風是可以藉由健康的飲食與生活型態、治療積極控制三高來預防的,並呼籲大家只要把握以下原則,就能夠降低罹患中風之風險:
- 掌握三高關鍵控制數字:
- 若發現有三高問題,務必尋求專業醫療協助,如需用藥,應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤,將三高數值控制在血壓<140/90mmHg、醣化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl,就能夠降低罹患中風之風險。
- 選擇健康飲食:
養成三餐定時、少吃零嘴及含糖飲料的好習慣,飲食要包含豐富蔬菜水果;挑選低鈉飲食,每日鈉鹽量攝取維持2.4克以下(約1茶匙)。 - 養成規律運動:
維持每週五次(或至少3次)、每次30分鐘,依身體狀況挑選健走、伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等活動。
- 維持健康體重:
肥胖(超過理想體重20% 以上)會增加高血壓、冠心病、心衰竭或中風的風險,建議BMI維持在18.5 ~ 24.9之間,腰圍男性小於90公分,女性小於80公分;若能適當減重,預期每降低10公斤體重,血壓約能降低5-20mmHg。 - 拒絕菸品危害:
直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵民眾要立即主動戒菸。 - 定期健康檢查:
利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。及早發現身體異常,調整不良生活習慣及控制三高等危險因子,遠離疾病威脅。