預防長輩在家中「一跌不起」！復健醫授「5撇步」避免摔倒

記者吳紹尹／綜合報導

許多家中有長輩的人，都很害怕長輩跌倒 ，因為跌倒後容易有骨折的問題，容易「一跌不起」 ，復健科醫師提供五種方式，可以避免家中長輩摔倒。

新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁中發文表示，定期運動 、鋪防滑地墊 、使用適當的輔助工具、維持良好的照明及安裝扶手可以減少家中長輩跌倒的機率。

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• 定期運動 ：很重要！定期運動可以增加肌肉力量、提高平衡感和協調性，這對於防止跌倒非常重要。可以選擇輕度的有氧運動，像是散步、游泳等，有助於維持身體的穩定性。
• 鋪防滑地墊 ：在浴室、廚房等容易滑倒的地方鋪防滑地墊，能夠有效降低走動時的滑倒風險。同時也應確保地板的清潔度，避免地板潮濕，也能降低長輩跌倒的可能。
• 使用適當的輔助工具 ：不少長者不良於行，可以考慮使用如拐杖等適當的輔助工具，可以提供額外的支持，增加行走的穩定性。
• 維持良好的照明 ：許多長輩也會有視力下降的問題，充足的照明可以幫助長輩清楚看到周圍的環境，減少跌倒的風險。特別是在夜間，務必確保走道、樓梯等高風險的地方有足夠的照明。夜間照明也不能太強，以免造成眼睛炫光問題。
• 安裝扶手 ：像是扶手椅、樓梯扶手或浴室扶手，有助於提供額外支持，減少摔倒的風險。另外也可以考慮在家中放置地墊，尤其是在床旁邊，如果不幸跌倒，能減緩跌倒時的撞擊。