圖、文／常春月刊
「老爺爺每次從我身旁走過去，就飄來一陣臭味，不知道該不該跟他說？」老人家身上那股味道，究竟要如何改善呢？「家有一老如有一寶」，但「老人臭」的問題卻困擾很多家庭成員，這有辦法解決嗎？
老人臭主因 「2-nonenal」物質惹禍
老人臭並非每位老人家都會發生，因人而異。皮膚科醫師李幼華分析指出，老化是造成老人臭發生的主因，人從40歲後，皮脂腺功能退化、不平衡，四肢和軀幹的皮膚出油量減少，皮膚乾澀，臉部和胸前等部位的皮脂腺卻大量分泌，導致皮脂腺中有某種脂肪酸與過氧化脂質結合成「2-nonenal」物質，形成一股油膩味，是導致老人臭的主因。
這些部位無適度清潔 恐遭黴菌感染更臭
男女都可能發生老人臭，尤其50、60歲之後更明顯。有些老人家的衛生習慣不好，不愛洗澡，覺得自己沒出門，沒流什麼汗，就不洗澡，因此累積異味。
但老人的皮膚角質代謝差，易在腳底或手肘部位角質增生，形成厚皮，如果沒有適度清潔就易散發臭味，若受到黴菌感染，合併香港腳更臭。
少吃油炸物 減少體臭
體臭與飲食有關，研究顯示，常吃動物性蛋白質或脂質食物較易散發體臭，如果在老人家身上就形成老人臭。李幼華表示，肉類和起司等乳製品食物，含有動物性蛋白質，會導致皮脂腺分泌更為活躍，以致於有人說吃肉的人較易有體味，就是這個原因。
而部分油炸物以氫化油烹調，形成氫化脂肪，是人體難以代謝的物質，囤積在體內易造成荷爾蒙失調，讓油脂分泌變得異常，因此，少吃油炸物，也是減少體臭的方法。
老人除臭 5撇步跟著做
1、身體清潔：改善老人臭第一步，除了身體各部位、頭髮外，小細節不能馬虎，尤其耳朵前後都要洗到，但不要過度洗滌，有些毛囊炎患者太想保持乾淨，過度刷洗皮膚，皮膚保護力洗掉了，反而導致細菌孳生，病情更嚴重。洗澡時，沐浴乳先在手上搓出泡泡，不要直接往身上倒上去，否則傷皮膚。
2、擦乳液保養：不必全身擦，若手腳較乾，擦局部就好，前胸後背出汗大，不見得要擦，否則覆蓋其上更油。
3、衣服和寢具要常清洗：汗臭油脂味會留在衣服帽子和寢具上，一定要常清洗，保持乾淨，衣服建議天天洗，睡覺的寢具最好1至2週清潔一次，除了去除味道外，也可洗去塵蟎和細菌，對於保持皮膚健康很有幫助。毛巾或手帕也要常清洗。
4、飲食均衡：應選擇優良脂肪，例如橄欖油、葡萄籽油等植物性脂肪，多吃蔬果，少攝取動物脂肪，有助代謝，不只身體健康，也較可避免異味上身。
5、減少壓力：皮脂腺分泌異常的最大原因之一是壓力，壓力會導致皮脂腺分泌更加旺盛，使臭味加重，因此，保持身心愉快健康、適時紓壓很重要。
健康飲食、清潔保養 預防老人臭上身
老人臭與個人衛生、健康、生活環境有很大的關係，李幼華表示，雖然因為老化，皮脂腺功能退化、不平衡易導致皮膚產生具臭味的物質，但只要注意保養，不見得一定有老人臭。平日注意健康飲食，多吃蔬菜水果，其中的抗氧化成分有助延緩老化；同時要注意適度的清潔和保養，留意身體健康，因為身體的異味可能自己聞不出來，如果有人提醒就要注意是否有疾病產生，不要充耳不聞、視而不見。
另外，要注意睡眠品質，除了早睡早起，並要睡足7小時，讓身體有充分休息和修復，能有效避免老人臭上身。
文章授權轉載自《常春月刊》「老人臭」是洗澡沒洗乾淨？醫解謎底 「愛吃2類食物」恐害氣味更濃
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