文／uho優活健康網
雖然立春到了，但天氣變化還是十分不穩定，冷天氣不僅會有過敏、鼻塞、打噴嚏等症狀；腸道的問題更是蠢蠢欲動，包含便秘、痔瘡都容易在冷天發作。對此，大腸直腸肛門外科醫師分享冷天的排便狀況與應對技巧，他也建議民眾，平常水份要攝取足夠，若有便意也不要忍，才能守護好腸道健康。
5大排便狀況、建議
台安醫院大腸直腸肛門外科醫師黃郁純於臉書粉絲專頁發文提及，天氣冷不僅容易讓「痔瘡」發作，更是「便秘」好發的時候。因為低氣溫致使血管收縮，阻礙血液循環，但這僅僅只是其中一項原因。對此，他也分享冷天容易發生的排便狀況、應對技巧，幫助民眾減少痔瘡發作與便秘復發的機率。
其實，冷天發生便秘的原因跟活動量有關。因為天氣寒涼，減少許多身體活動的機會，導致排汗量比較少，連帶影響喝水量的降低。因此，糞便中的含水量便跟著降低，造成不容易排出的乾硬大便。建議民眾，平常水份要攝取足夠，若有便意也不要忍。
- 吹吹便意就涼涼：為什麼一吹到寒風，便意就全消？其實血管、體溫跟交感神經具有其關聯性，冷空氣所導致的交感神經異常，不僅容易讓血管收縮，進而導致便秘與痔瘡膨脹。
建議：若遇到類似情形，可藉由泡澡、熱敷、按摩舒壓與多食用熱飲輔助。 - 讓身體動起來：如同上面所述，天冷引發血液循環的流動欠佳，因此身體僵硬感也會比夏天來得更重，腰痠背疼這狀況大家應該都有同感，背部與腹部肌肉緊繃不利於直腸放鬆。
建議：民眾天冷寒涼時，可以透過慢跑、瑜珈拉筋，透過延伸身體來加速血液循環。 - 水分攝取足夠：冬天攝取的水分明顯低於夏天，這也是冬天痔瘡與便秘易發作的原因，而且神奇的是，冬天大家食用蔬果的頻率也比春夏來得少，膳食纖維也不足，這些因素都容易導致腸道蠕動異常。
建議：平常多喝點溫熱水、搭配維他命C發泡錠、喝蔬果汁也是不錯的選擇。 - 有便意不要忍：天氣寒冷時，大部分的人都會忍一下再去廁所，不知道是天氣冷懶得動還是神經傳導不活躍，這樣其實更容易推遲排便。黃郁純表示，滿多患者在冷天如廁時，被馬桶蓋冰冷接觸的記憶揮之不去，但其實這樣做的結果，會導致之後更用力坐在馬桶上，加大了排便的力道，更容易讓直腸肌肉鬆弛。
建議：一有便意就去上廁所。 - 感冒加劇痔瘡與便秘：感冒時的用力咳嗽、擤鼻涕導致腹腔用力，會對腹部施加壓力，導致痔瘡組織過度膨脹和腫脹，但這只佔一部分。感冒藥中的部分抗組織胺成分，也會讓便秘、脹氣的狀況加劇。
建議：假如聽醫師建議指示，使用感冒藥物而有上述事項，記得跟醫師反應。
無任何留言，趕緊搶頭香！