「血型瘦身飲食法」4種菜單大公開!A型少吃肉、AB型易發胖

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國外研究發現,不同血型有各自適合的瘦身飲食方式!營養師李婉萍表示,A型血的人更能消化植物性蛋白質,要少吃紅肉;O型血者雖更易消化動物性蛋白質,但不易消化乳製品、豆類和穀類。

國外研究發現,不同血型有各自適合的瘦身飲食方式!(圖/Pixabay)

營養師李婉萍在粉專指出,這種「血型瘦身飲食法」是由美國自然療法學者Dr. Peter J.D'Adamo所研究提出的,他發現血型與人體內部機能有著相關連結,因此透過研究提出每種血型有各自適合的「飲食類型」,大家可參考自己的血型來看看最適合吃進哪類食物。

更能消化植物性蛋白質,因為胃酸分泌較少,所以對於牛肉、羊肉等高脂肪肉類較難消化,要避免食用過量肉類,並且以蔬果為主,再搭配植物性蛋白質,以補充體內不足的蛋白質。

建議補充水果、蔬菜、豆製品、雞肉、魚,避免攝取過量高脂肪食物、紅肉、乳製品、番茄。

A型血者建議避免攝取過量高脂肪食物、紅肉、乳製品、番茄。(圖/Pixabay)

B型血飲食法

體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素,所以有較好消化肉類蛋白質的能力。適合肉類與乳製品,但不適合麵條、玉米等,會使B型血人的代謝變慢,導致堆積脂肪。

建議補充牛、羊、豬肉,各式肉類、乳製品、水果,避免攝取過量玉米、小麥、麵食、堅果類。

B型建議避免攝取過量玉米、小麥、麵食、堅果類。(圖/Pixabay)

O型血飲食法

更能消化動物性蛋白質,例如魚或肉等等,O型血的人體內分解肉類蛋白質的酵素,比其他血型的人超過3倍以上,但是不容易消化乳製品、豆類、穀類,需透過攝取各種蔬菜來彌補穀物和奶製品中的營養成分。

建議補充海鮮類、肉類、魚、蔬果、洋蔥、番薯、蘋果,避免攝取過量穀物、小麥、玉米、豆類、糯米、乳製品。

AB型消化系統比較敏感,因此較會發胖。(圖/Pixabay)

AB型血飲食法

適合的飲食介於A型與B型間,最好將A型和B型飲食結合起來參考。其消化系統比較敏感,因此較會發胖,不適合食用乳製品食物,吃多容易囤積脂肪。

建議補充豆製品、蔬果、海鮮、魚、蛋、藻類,避免攝取過量乳製品、牛肉、蕎麥。

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