記者蔡庭語/綜合報導
家裡長輩得了「肌少症」怎麼辦?對此,嚴可倫醫師就表示,肌少症這種普遍存在於銀髮族中的疾病,其實可以從平時的生活習慣中慢慢改善!
光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書發文表示,許多人表示家裡長輩已經得了肌少症 ,來不及預防了,對此,他也整理了以下「4照護重點」給大家參考:
- 攝取蛋白質跟維生素D跟鈣質:
營養對於肌少症患者的病情很重要,確保他們攝取足夠的蛋白質,這有助於肌肉生長和修復。此外,維生素D和鈣有助於維持骨骼健康。歡迎諮詢營養師,制定適合患者需求的飲食計劃,以確保營養均衡。 - 定期運動:
雖然已經得了肌少症,但是運動仍然是對抗與改善肌少症的好方法,像是之前介紹過的抗阻力訓練和有氧運動,都可以幫助提高肌肉力量,並改善身體功能。可以根據患者的體力狀況,制定適合的運動計劃,並確保進行適度的運動。 - 防止跌倒:
骨骼和肌肉都變得脆弱後,跌倒對肌少症患者來說特別危險,因為可能跌倒後狀況會比一般人嚴重很多。我建議可以採取預防措施,例如確保家中的走道安全,或使用輔助設備,像是行走器或拐杖,都有助於減少跌倒和受傷的風險。 - 提供情感和心理支持:
因為肌少症會造成患者活動困難、或無精打采,很可能連帶對患者的心理健康造成影響、甚至憂鬱。雖是老生常談,但家人或親朋好友,甚至是身心科醫師,所能提供的情感和心理支持都很重要,也能提高他們的生活品質,並幫助患者延緩肌少症的病情。
- 資料來源:【有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外】臉書粉專