鞋子磨腳難運動！　醫師揭選鞋技巧：傍晚試穿更準確

運動愛好者經常需要長時間頻繁移動，對他們來說，鞋子磨腳是一個常見又麻煩的問題。皮膚科醫師永井真知子表示：「鞋子磨腳的最大原因，就是腳的大小和鞋子的尺寸不合，反覆的外在刺激，會讓皮膚像擦傷一樣，甚至嚴重到流膿，讓症狀進一步惡化。」

尤其對於肥胖或糖尿病患者來說，遇到鞋子磨腳問題會更加嚴重。因為這類型的人往往足部末梢的血液循環不佳、神經傳遞能力下降，因此不容易感受到疼痛，導致無法即時察覺傷口，會讓皮膚進入難以癒合的狀態。因此，選擇不磨腳的鞋子和學會足部護理的方法，對運動愛好者來說尤為重要。

選鞋技巧   傍晚試穿鞋子更準確

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磨腳預防妙招   保護膠帶和柔軟化鞋子

想要避免鞋子磨腳，除了可以在磨腳處貼上具有緩衝效果的足墊鞋材或保護膠帶、使用舒適的鞋墊外，還可以在穿上硬挺的新鞋前，先將鞋子折一折，讓鞋子變得稍微柔軟，都能減少對腳部的摩擦和傷害。

日常護理    保持足部皮膚柔軟和健康

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「平時應留意自己的腳部皮膚是否變硬，或有出現紅腫、受傷，保持足部皮膚的柔軟是關鍵。」永井醫師強調，做好足部的保濕及按摩，會有助於提升肌膚的屏障機能，減少鞋子磨腳所導致的水泡和其他皮膚問題。

她建議運動愛好者同時保持健康的飲食習慣，搭配適合的護膚用品，才能真正保護足部健康，避免因鞋子磨腳而影響運動表現。（CTWANT）

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