別以為不吃就會瘦!「無意識變胖的8個習慣」讓你永遠易胖體質

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健康中心/綜合報導

吃的少卻還是瘦不了?營養師高敏敏歸納8個「讓人會發胖的無意識小習慣」,讓民眾與胖的距離越來越遠。

吃的少卻還是瘦不了?營養師高敏敏歸納8個「讓人會發胖的無意識小習慣」,讓民眾與胖的距離越來越遠。(圖/資料照)

高敏敏在臉書高敏敏 營養師發文分享8個「讓人會發胖的無意識小習慣」,千萬別覺得自己是易胖體質,吃得再少還是會胖,怎麼努力都瘦不下來。

1、晚上喜歡開個小夜燈:光線的刺激,容易減少褪黑激素的分泌,睡眠不深層,導致易胖體質。

2、以為不吃就會瘦:其實要吃對吃好,才能養成易瘦體質。

3、飯後喜歡躺著坐著靠著:當心消化變慢,脂肪屯積,變成泡芙人。

4、吃飯速度很快,秒變光盤王:高敏敏表示,飽足都還沒到,就吃超量,當然會變胖。

其實吃對吃好,才能養成易瘦體質。(圖/photoAC)  

5、吃火鍋不撈浮油還繼續燙青菜:那些浮火鍋上的油,就是滿滿的脂肪,菜下下去直接吸飽飽,以為吃了健康的蔬菜,但同時也吃了滿滿的油脂。

6、喝飲料喜歡加料,吃炸雞不去皮,少吃一餐就為了吃甜食。

7、不愛喝水:喝水能增加飽足感,促進代謝,不愛喝水,當然就拉近了自己跟易胖體質的距離。

8、吃飯總喜歡吃到非常非常飽:吃的過量,脂肪、腰間肉、後背肉就會不小心一層一層疊上去。

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