聊天竟可提升日常幸福感！研究：這7種有品質的對話1次就夠

記者黃韵涵／綜合報導

跟朋友有1次聊天、談心就能提升日常幸福感！美國堪薩斯大學研究發現，與朋友進行有品質的對話，如敘舊、有意義的談話、開玩笑、關心，傾聽、重視他人及他們的意見、發自內心的讚美，有助於增加幸福感、降低壓力，並在一天結束時感到更快樂；研究發表於《傳播研究》（Communication Research）。

（圖／pixabay）

據《每日科學》（Science Daily）報導，研究合著者、堪薩斯大學傳播學教授和友誼專家傑弗瑞·霍爾（Jeffrey Hall）表示，這項研究是以人際關係為背景所設定的高品質對話，許多研究曾表明，與他人互動越多次會讓人感覺不那麼孤獨且更快樂，但這項研究證實，雖然越多次月好，但其實1次也能讓你感到更幸福。

研究找了5個大學、900多名受試者，在大流行封鎖之前、大流行封鎖期間、大流行解除封鎖之後，每天進行敘舊、有意義的談話、開玩笑、關心，傾聽、重視他人及他們的意見、發自內心的讚美，其中一種，並在當晚報告他們的壓力、焦慮感、幸福感、孤獨感及一天的生活品質，結果證明，進行哪一種溝通不重要，重要的是與朋友溝通。

霍爾指出，有鑑於現在多了社群網站，所以研究不侷限於面對，但與電子、社群網站的接觸相比，面對面進行高品質的對話與幸福感的相關性更高，也證明了每天騰出一點時間與朋友聊天，不但會降低壓力，還可以讓日子過得更好。