小夜燈的隱形代價！醫示警：心臟衰竭風險增近3成

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發布: By 張雅淳
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許多人習慣開著微弱小夜燈入睡，或任由窗外路燈與延長線指示燈亮整夜，以為只要閉上眼睡得著光線就無所謂。然而，這項發表於權威醫學期刊《歐洲心臟雜誌》的重磅研究，追蹤超過萬名受試者並進行心臟磁振造影分析，直接打破了這個迷思。

長期夜間暴露在光線下的人群，未來發生心臟衰竭的風險足足增加了近3成，心肌梗塞風險上升24%，中風機率更是高出33%。（示意圖／AI生成）
長期夜間暴露在光線下的人群，未來發生心臟衰竭的風險足足增加了近3成，心肌梗塞風險上升24%，中風機率更是高出33%。（示意圖／AI生成）

振興醫院在臉書PO文分享這項研究，發現夜晚睡眠時若暴露在超過3勒克斯（lux）的微光下——這大約只是一盞昏暗小夜燈或窗外透進來的微弱路燈亮度——受試者的左心室心肌會出現肥厚趨勢，心臟內部血流腔室空間變小，心肌收縮與放鬆彈性也顯著變差。醫學上稱這個過程為「心臟重塑」，通常是心臟長期承受慢性壓力或受損時的代償反應，久而久之會大幅削弱心臟功能。

長達8到10年的追蹤數據更顯示，長期夜間暴露在光線下的人群，未來發生心臟衰竭的風險足足增加了近3成，心肌梗塞風險上升24%，中風機率更是高出33%。

夜間光照會抑制大腦褪黑激素的分泌，打亂人體的晝夜節律，導致睡眠時間縮短且睡眠深度變淺。（示意圖／AI生成）
夜間光照會抑制大腦褪黑激素的分泌，打亂人體的晝夜節律，導致睡眠時間縮短且睡眠深度變淺。（示意圖／AI生成）

為什麼小小的夜間燈光會有這麼大的殺傷力？研究團隊進一步分析發現，夜間光照會抑制大腦褪黑激素的分泌，打亂人體的晝夜節律，導致睡眠時間縮短且睡眠深度變淺。

這種被剝奪的優質睡眠，直接解釋了近1/4到一半的心臟損害機制。當交感神經在夜晚無法徹底放鬆休息，血壓、心率與血管發炎反應持續處於警戒狀態，心臟自然得被迫加班運轉，久了便漸漸變得僵硬與疲累。

護心其實不需要花大錢，只要從今晚的臥室微改造開始一步到位。拉上完全遮光的窗簾，拔掉或用深色膠布貼住房間內延長線、空氣清淨機或充電器上的閃爍指示燈，睡前30分鐘放下手機並把房間徹底回歸全黑。給自己一個真正的純黑夜晚，就是給心臟最溫柔也最有效的天然保養品。

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