別以為不吃就會瘦！「無意識變胖的8個習慣」讓你永遠易胖體質

健康中心／綜合報導

吃的少卻還是瘦不了？營養師高敏敏歸納8個「讓人會發胖的無意識小習慣」，讓民眾與胖的距離越來越遠。

高敏敏在臉書高敏敏營養師發文分享8個「讓人會發胖的無意識小習慣」，千萬別覺得自己是易胖體質，吃得再少還是會胖，怎麼努力都瘦不下來。

1、晚上喜歡開個小夜燈：光線的刺激，容易減少褪黑激素的分泌，睡眠不深層，導致易胖體質。

2、以為不吃就會瘦：其實要吃對吃好，才能養成易瘦體質。

3、飯後喜歡躺著坐著靠著：當心消化變慢，脂肪屯積，變成泡芙人。

4、吃飯速度很快，秒變光盤王：高敏敏表示，飽足都還沒到，就吃超量，當然會變胖。

5、吃火鍋不撈浮油還繼續燙青菜：那些浮火鍋上的油，就是滿滿的脂肪，菜下下去直接吸飽飽，以為吃了健康的蔬菜，但同時也吃了滿滿的油脂。

6、喝飲料喜歡加料，吃炸雞不去皮，少吃一餐就為了吃甜食。

7、不愛喝水：喝水能增加飽足感，促進代謝，不愛喝水，當然就拉近了自己跟易胖體質的距離。

8、吃飯總喜歡吃到非常非常飽：吃的過量，脂肪、腰間肉、後背肉就會不小心一層一層疊上去。