記者黃韵涵/綜合報導
近日天氣轉涼,雨下不停,許多民眾無奈嘆「要發霉了!」,室內溼氣重導致許多毛病出現,中醫師指出,台灣是個很容易養成濕氣重的海島國家,生活習慣也會影響濕氣產生,做到這十一項可預防濕邪。
台灣是個很容易養成濕氣重的海島國家,天氣轉變下雨也會產生濕氣,日常起居也需特別注意,中醫師林巧薇在臉書指出,平時愛喝啤酒、喝冰飲、愛吃生冷瓜果、甜食、久坐冷氣房、活動量不足流汗或淋雨後沒有及時擦乾,都容易產生濕氣。
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生活習慣造成濕氣產生。(圖/翻攝自臉書雲端閨蜜 中醫師_林巧薇)
另外,林巧薇表示,雙腿沈重、下肢浮腫、疲倦怠惰、女性白帶分泌物增加、排泄物黏膩、食慾不振、關節疼痛、長痘痘、刷牙的時候乾嘔、噁心、喉嚨有異物感等,都是有濕氣的症狀,林巧薇建議,避免久處潮濕環境,下雨天可開除濕機、重視睡眠、少吃較油膩及生冷食物、適量運動,面紅汗有排出即可。
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體內溼氣重的症狀。(圖/翻攝自臉書雲端閨蜜 中醫師_林巧薇)
在飲食方面,林巧薇分享利水祛濕的食物,黃豆、綠豆、赤小豆、薏苡仁、荷葉、茯苓、蔥、薑、蒜、冬瓜及中國成藥,林巧薇提醒,薏苡仁促進子宮收縮,懷孕婦女不適合食用,愛吃生魚片的民眾,記得搭配點薑絲服用,避免過寒,而重口味的女生要注意,這可能是一種脾胃虛寒的表現,建議可以吃一些「生薑」+「紅糖」改善。