狂下雨變「溼氣苦主」　中醫師建議「利水祛濕」食物去溼氣

記者黃韵涵／綜合報導

近日天氣轉涼，雨下不停，許多民眾無奈嘆「要發霉了！」，室內溼氣重導致許多毛病出現，中醫師指出，台灣是個很容易養成濕氣重的海島國家，生活習慣也會影響濕氣產生，做到這十一項可預防濕邪。

台灣是個很容易養成濕氣重的海島國家，天氣轉變下雨也會產生濕氣，日常起居也需特別注意，中醫師林巧薇在臉書指出，平時愛喝啤酒、喝冰飲、愛吃生冷瓜果、甜食、久坐冷氣房、活動量不足流汗或淋雨後沒有及時擦乾，都容易產生濕氣。

生活習慣造成濕氣產生。（圖／翻攝自臉書雲端閨蜜 中醫師＿林巧薇）

另外，林巧薇表示，雙腿沈重、下肢浮腫、疲倦怠惰、女性白帶分泌物增加、排泄物黏膩、食慾不振、關節疼痛、長痘痘、刷牙的時候乾嘔、噁心、喉嚨有異物感等，都是有濕氣的症狀，林巧薇建議，避免久處潮濕環境，下雨天可開除濕機、重視睡眠、少吃較油膩及生冷食物、適量運動，面紅汗有排出即可。

體內溼氣重的症狀。（圖／翻攝自臉書雲端閨蜜 中醫師＿林巧薇）

在飲食方面，林巧薇分享利水祛濕的食物，黃豆、綠豆、赤小豆、薏苡仁、荷葉、茯苓、蔥、薑、蒜、冬瓜及中國成藥，林巧薇提醒，薏苡仁促進子宮收縮，懷孕婦女不適合食用，愛吃生魚片的民眾，記得搭配點薑絲服用，避免過寒，而重口味的女生要注意，這可能是一種脾胃虛寒的表現，建議可以吃一些「生薑」＋「紅糖」改善。