更年期女性荷爾蒙減少！熱潮紅等不適症狀「每日1杯豆漿」可緩解

記者吳紹尹／綜合報導

更年期是女性必經之路，會伴隨像是熱潮紅、盜汗等不適症狀。醫師建議，豆漿中含有豐富的「大豆異黃酮」，可以緩解因雌激素不足引起的更年期症狀。

無齡診所副院長黃乙絜在臉書專頁「黃乙絜醫師」發文指出，更年期主因是女性荷爾蒙分泌開始減少，於是出現熱潮紅、盜汗、心悸等症狀，嚴重程度因人而異。目前主流治療方式就是使用女性荷爾蒙，但女性荷爾蒙長期使用下有安全疑慮，有乳房、子宮相關疾病的婦女更是不建議使用。

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這時，大豆異黃酮就不失為一個安全的替代方案，黃乙絜解釋，大豆異黃酮跟雌激素長得很像，但作用又跟雌激素不完全相同，所以可以緩解因雌激素不足引起的更年期症狀，但又不會有致癌的疑慮。

黃乙絜提到，在2001年曾有針對日本婦女做的前瞻性研究，研究人員追蹤這些婦女6年，發現大豆異黃酮攝取較多的人，可以降低熱潮紅58%的風險。另在2022年也有一篇針對84位婦女的隨機對照試驗，研究人員發現每天給予受試者半杯豆漿，持續12週，結果發現攝取豆漿這組，嚴重熱潮紅的比例下降了88%，

黃乙絜提醒，想要有效緩解更年期症狀，每日至少喝500c.c.豆漿，但不要超過1000c.c.。另外，如果有有乳癌病史者可先諮詢醫師。

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