沒有天生麗質沒關係！營養師：少吃「4食物」就能有水煮蛋肌

記者吳紹尹／綜合報導

皮膚的健康不僅關乎外表，也和身體的第一道防線有關。營養師指出，除了和作息有關，還有飲食也是重點，包括油炸類食物、雞蛋、麩質等都可能是讓你痘痘長不停的原因。

營養師彭逸珊在臉書粉專中發文表示，皮膚可以直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內，但如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損，健康肯定會受到影響，如果長期反覆長痘無法緩解，彭逸珊建議可以減少下述的食物及多睡美容覺。

• play_circle_outline 背部痘痘狂長？皮膚醫點名「8個壞習慣」揹背包、用力刷都錯

• 精緻糖：容易影響皮脂線分泌，造成毛孔阻塞進而長痘；糖化終產物也會破壞膠原蛋白，導致肌膚支撐不足鬆垮垮。
• 油炸物：油脂攝取過多且屬於促發炎的種類，會使肌膚冒出更多痘痘。
• 牛奶：與乳糖不耐症不同，如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。
• 雞蛋：雖然幾乎是國人每日必吃食物，但同時也是最容易引起過敏的食物之一；如果有一直找不出來的食物過敏原，不妨戒蛋兩週試試看。
• 麩質：存在於小麥以及小麥製品中，例如麵條、麵包、蛋糕等，也是屬於較不容易察覺的過敏原，可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。
• 睡不好：晚上睡覺是身體修復的重要時刻，沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡，進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。