「翹二郎腿」壞習慣難改　當心「下半身緊繃痛爆」…物理治療師曝2原因

記者劉靜／綜合報導

翹二郎腿是許多民眾常見的坐姿，雖然研究顯示翹腳有害健康，但不少人都難以改掉這個壞習慣。對此物理治療師《三個字SunGuts》發表影片分享翹腳對人體的傷害，並分析人們忍不住想翹腳的2個主因。

翹腳是不少民眾都有的習慣。（示意圖／取自pexels）

三個字SunGuts在影片中說明，翹腳會讓髖關節旋轉到極限，時間久了就會導致周圍肌群受傷，大腿外側容易出現緊繃、疼痛的情形。此外，由於翹腳時身體重心不均，因此不只是大腿，也會導致腰部、膝蓋，甚至是整個下半身緊繃痠痛。

至於人們為何難以戒除翹腳的壞習慣，三個字SubGuts指出了2個主因：

1.久坐導致臀部痠痛，藉由翹腳伸展臀肌。

2.透過翹腳避開腰部或大腿的痠痛。

三個字SunGuts呼籲，如果發現自己不翹腳就渾身不對勁，就代表身體已出現問題，通常是髖關節周圍肌群慢性發炎或肌肉沾黏，必須就醫治療才能改善。另一方面，三個字SunGuts也表示，偶爾翹腳並沒有那麼嚴重，但不要超過10分鐘，並注意坐姿是否歪斜。