最強養生！早上喝一杯「溫熱檸檬水」　排毒+血管年輕10歲

日本抗老化醫學會專科醫師杉岡充爾指出，每天早晨飲用一杯50度的溫熱檸檬水，不僅能改善血液循環，更可預防心肌梗塞和腦中風。這項簡單的養生法，還具有美肌、排毒、提升代謝等多重健康效果。

根據杉岡充爾、牧野直子所著的《讓血管變年輕吧！：帶你延齡回春、強化血管與血流的完全指南》一書，人體在睡眠時會出汗，造成早晨輕微脫水的狀態。此時飲用50度的溫熱水最為理想，可以測試的方法是將水倒入馬克杯後，用手握住約10秒，若感到微微發燙即為適溫。

「早晨時分是心肌梗塞和腦中風好發的時段。」杉岡充爾表示，這是因為清晨時人體末梢血液和淋巴容易處於黏稠、滯留的狀態，而溫熱水能幫助身體升溫，改善血液循環，同時還能溫暖腹部，促進消化。

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日本營養師牧野直子進一步建議，在溫熱水中加入半顆檸檬的果汁或檸檬片，能強化健康效果。她指出，檸檬具有促進肝臟細胞再生、解毒、改善代謝的功效，其中的維生素C更能促進膠原蛋白生成，幫助美肌。

牧野直子補充，檸檬的功效還包括抑制脂肪堆積、抗菌、改善腸道環境，以及預防動脈硬化和血栓，堪稱「最強的健康養生法」。