「缺鋅」導致性欲降低、精子減少！生蠔不是越多越好　每日份量曝光

健康中心／綜合報導

鋅會影響新陳代謝、生長、免疫系統各類人體機能的正常運作，體內缺乏鋅，也會使性欲降低、精子減少，影響精子正常運動。

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，鋅是身體含量第二多的微量元素，也是多種酶的組成，它會影響新陳代謝、生長、免疫系統各類人體機能的正常運作。體內缺乏鋅，也會使性欲降低、精子減少，影響精子正常運動。

適量補充鋅的確會對增加睪固酮有所助益，成年男子體內鋅的總量約為2.5克，貝殼類與紅肉都含有足夠量的鋅元素。如果是素食者，松子、核桃，與五穀雜糧內也有非常足夠量鋅。

不過要注意，不可以無限量補充鋅，每人耐受度都不一樣，就像中藥的毒是來自偏性，再好的東西吃太多都會傷身。成年男性鋅的每日建議攝取量約為12.5毫克，舉例而言許多人愛吃生蠔，生蠔的鋅含量約為71.2毫克/100克。

根據推算每日生蠔的食用量不宜超過56克，而一個中等大小的生蠔大約就有50克了，所以每日生蠔食用量，建議不要超過一個中等大小生蠔。若是攝取鋅超過50毫克，可能會阻礙鐵與銅的吸收，並引發腸胃不適、起紅疹等症狀。