養生有術！70歲央行總裁楊金龍「養生3絕招」曝光
記者陳書璿/綜合報導
滿頭白髮的中央銀行總裁楊金龍年屆70，上任後全年無休、風雨無阻，他的養生方式除了健走，就是練氣功和甩手功。物理治療師表示，甩手可放鬆肌肉、促進血液循環，但重點是要完全放鬆，以最少出力狀態，靠重力回彈力量甩手，以免造成傷害。
楊金龍愛走路，幾乎天天到大安森林公園報到，而且早上走、晚上也走，甚至擔任副總裁時期，午餐後也常繞著央行及財政部舊址的羅斯福路、南海路、南昌路、愛國西路人行道，走上一大圈。雖然有家族遺傳的白髮，但他長年健走養生，臉色總是紅潤、神采奕奕。
海軍陸戰隊退伍的楊金龍，走路步伐又大又穩，除了健走，他也會練類似體操的氣功「五行八步」，動一動、練一練即可強身健體。他不藏私地說，就是先深深的吸氣、吐納及甩手，再來可以拿一根棍子做為輔具，如果能每天做1小時，就有明顯成效。
中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長楊政峯接受《TVBS新聞網》採訪表示，甩手功的好處是全身肢體和關節活動，可讓肌肉放鬆，並促進血液循環。不過，練習甩手功最怕就是「貪快、動作大」，有些人越練越出力可能就會受傷。他提醒，正確的方式應該是手舉高後放鬆，利用重力讓手臂向下，再慣性甩到身後去，甩動的過程中不用出力，要以最少的出力狀態，用重力回彈。建議初學者一開始要找老師指導，以免受傷。
不管是健走或氣功，及其他任何的運動，想要達到對自己的健康有幫助，一定都要持之以恆。
楊金龍說，其實再忙也有休息的時候，早上可以早半個小時起床，或是晚上睡前半小時，在家就可以練功，並不會少掉太多睡眠時間，這樣反而還可以保持更清晰的頭腦及精神。
在飲食方面，楊金龍並沒有什麼特殊的養生食譜，「只要營養均衡、定時適量就好」，比較特別的是，長年以來他每天吃一顆蘋果，因為有研究指出，它具抗氧化作用，多種人體無法合成的氨基酸，及黃酮化合物、維生素、鉀、鋅、硼、錳、果膠、茄紅素、花青素等，可說是「果中之王」。
楊金龍長年不中斷維持健走、練功，還有一天一顆蘋果，顯現在他標準身材的外表，永遠不曾見過大肚腩，以及老態龍鍾，總是挺直著腰桿玉樹臨風。
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