養生有術!70歲央行總裁楊金龍「養生3絕招」曝光

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記者陳書璿/綜合報導

滿頭白髮的中央銀行總裁楊金龍年屆70,上任後全年無休、風雨無阻,他的養生方式除了健走,就是練氣功和甩手功。物理治療師表示,甩手可放鬆肌肉、促進血液循環,但重點是要完全放鬆,以最少出力狀態,靠重力回彈力量甩手,以免造成傷害。

楊金龍愛走路,幾乎天天到大安森林公園報到,而且早上走、晚上也走,甚至擔任副總裁時期,午餐後也常繞著央行及財政部舊址的羅斯福路、南海路、南昌路、愛國西路人行道,走上一大圈。雖然有家族遺傳的白髮,但他長年健走養生,臉色總是紅潤、神采奕奕。

海軍陸戰隊退伍的楊金龍,走路步伐又大又穩,除了健走,他也會練類似體操的氣功「五行八步」,動一動、練一練即可強身健體。他不藏私地說,就是先深深的吸氣、吐納及甩手,再來可以拿一根棍子做為輔具,如果能每天做1小時,就有明顯成效。

中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長楊政峯接受《TVBS新聞網》採訪表示,甩手功的好處是全身肢體和關節活動,可讓肌肉放鬆,並促進血液循環。不過,練習甩手功最怕就是「貪快、動作大」,有些人越練越出力可能就會受傷。他提醒,正確的方式應該是手舉高後放鬆,利用重力讓手臂向下,再慣性甩到身後去,甩動的過程中不用出力,要以最少的出力狀態,用重力回彈。建議初學者一開始要找老師指導,以免受傷。

不管是健走或氣功,及其他任何的運動,想要達到對自己的健康有幫助,一定都要持之以恆。

楊金龍說,其實再忙也有休息的時候,早上可以早半個小時起床,或是晚上睡前半小時,在家就可以練功,並不會少掉太多睡眠時間,這樣反而還可以保持更清晰的頭腦及精神。

在飲食方面,楊金龍並沒有什麼特殊的養生食譜,「只要營養均衡、定時適量就好」,比較特別的是,長年以來他每天吃一顆蘋果,因為有研究指出,它具抗氧化作用,多種人體無法合成的氨基酸,及黃酮化合物、維生素、鉀、鋅、硼、錳、果膠、茄紅素、花青素等,可說是「果中之王」。

楊金龍長年不中斷維持健走、練功,還有一天一顆蘋果,顯現在他標準身材的外表,永遠不曾見過大肚腩,以及老態龍鍾,總是挺直著腰桿玉樹臨風。

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