變天吹到風就頭痛！營養師曝食補5重點

記者黃韵涵／綜合報導

天氣又要變冷了，一吹到風頭痛就找上門，相信許多民眾都有這樣的困擾，對此，營養師提供養生5重點，藉由食補來幫身體補充營養，讓你吃得健康又營養康。

（圖／pixabay）

營養師張語希在臉書發文表示，出門因為沒戴帽子，冷風吹過後，馬上頭痛到不行，回家吃止痛藥才好些，她不禁好奇發問：「有人也是這樣嗎？小時候不太會吹冷風頭痛，長大才開始有這種症狀。」建議透過食補改善症狀，她進一步解釋，所謂食補就是依照季節吃對食物讓身體補充營養。

• 容易手腳冰冷嗎？可以補充促進血液循環的食物，增加血氣

食用老薑、紅豆、山藥、當歸、枸杞；避免生冷食物 如沙拉、冰品、冷飲。

• 進補前先暖胃，讓腸胃先暖起來再補充營養

燉牛肉、燉羊肉、排骨煲湯、紅棗…等食材。

• 補充富含「維他命A」的食物，預防感冒

豆製品、黃色蔬菜（例：南瓜、紅蘿蔔、木瓜）。

• 補充「維他命D」，冬天晝短夜長，可透過飲食來補充維他命D。

鮭魚、鯖魚、蛋黃、菇類。

• 多喝溫開水

幫助新陳代謝，並防止引發心血管疾病。