換季鼻塞流鼻水好困擾？梨子、地瓜也能幫呼吸道保養

秋天一到，不少過敏族就開始鼻塞、流鼻水、打噴嚏，甚至眼睛發癢、喉嚨乾癢。桃園耳鼻喉、空軍醫師王曜提醒，除了避開過敏原，日常飲食也能作為呼吸道保養的一部分。

每到秋天，早晚溫差大、空氣乾燥，加上花粉、塵蟎等過敏原增加，都可能讓呼吸道變得更加敏感。除了戴口罩、減少接觸過敏原，均衡飲食也是日常保養的一環。

王曜整理4種秋天常見的當季食材，包括梨子、蘋果、地瓜與蓮藕，提供民眾在換季期間補充營養的選擇。梨子水分充足，秋天天氣乾燥時，適量補充水果與水分，有助於維持呼吸道黏膜濕潤，減少乾燥帶來的不適。蘋果則富含維生素C、膳食纖維及多種植化素，其中蘋果皮含有槲皮素，是近年不少研究關注的天然植化素之一。平時均衡攝取水果，也是維持健康飲食的重要一環。

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地瓜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素及維生素C，有助於維持腸道菌相與均衡飲食。腸道健康與免疫調節息息相關，也是許多過敏患者平時保養的重要方向。蓮藕則含有維生素C、膳食纖維及多種礦物質，是秋天常見的當季食材。搭配均衡飲食，有助於補充身體所需營養，讓身體更有本錢面對換季挑戰。

王曜提醒，沒有任何一種食物可以直接治療過敏，也無法取代藥物或專業治療。想穩定過敏症狀，仍應從均衡飲食、充足睡眠、規律運動，以及減少接觸過敏原等日常習慣著手。如果每到秋天就反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至已經影響睡眠或生活品質，建議及早接受專業評估，找出真正的過敏原因，才能有效控制症狀。

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