一不小心變小胖！你吃的「早餐」健康嗎？營養師曝：這個熱量最高

記者黃韵涵／綜合報導

早餐是一天中重要的能量來源，現在有各式各樣的早餐可供選擇，正在減肥的民眾要注意，可以讓一天攝取的熱量稍微減少一些。

營養師彭逸珊在臉書分享，早餐是一日能量來源，現在有西式中式台式可以選擇，美食擺在眼前哪有不愛的，對此，彭逸珊列出常見的八種早餐熱量表，讓正在減重的朋友，在吃早餐的同時，也可以注意一天攝取的熱量。

原味蛋餅｜283大卡，30C/11P/12.5F

蘿蔔糕2塊｜325大卡，60C/8P/5F

肉包｜268大卡，30C/9.6P/11.5F

高麗菜水煎包｜227大卡，34C/4.6P/7.5F

傳統飯糰｜390大卡，61C/11.7P/10F

山東饅頭｜392大卡，84C/11.2P/0F

蔥抓餅加蛋｜410大卡，52.5C/14P/15F

燒餅｜256大卡，40C/7.5P/7F

（圖／翻攝自臉書愛健康營養師 珊珊）

• 資料來源：愛健康營養師 珊珊