昨（25）日晚間台南發生規模5.7地震，今（26）日凌晨屏東又發生規模5.3地震，接連地震讓人心惶惶。林健禾醫師提醒，地震後恐出現焦慮、恐慌、創傷後壓力症候群，透過身體活動與放鬆、睡眠管理等技巧能更好地恢復和保持心理健康。
奇美醫療財團法人奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示，台灣因位於環太平洋地震帶上，因此常遭受地震災害侵襲，面對突如其來的天災，許多人在地震後可能會經歷極度的焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群。
地震後的情緒反應不僅是心理層面的問題，也與壓力荷爾蒙的分泌密切相關。林健禾說明，在地震後，身體可能處於高度緊張狀態，這是由於交感神經系統的刺激造成。
林健禾建議，民眾可以積極參與身體活動，如快步走、瑜伽或任何形式的運動，可以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內啡肽的釋放，有助於改善情緒並減輕焦慮。此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理反應。
良好的睡眠對於心理健康至關重要！林健禾提到，地震過後，或許會出現失眠或夜間驚醒的現象，睡眠不足又會進一步加劇焦慮與壓力。建立固定的睡眠時間表、確保睡眠環境安靜舒適，以及避免在睡前使用電子產品，有助於改善睡眠品質。
另外，與家人、朋友和社區保持聯繫，分享感受和經歷，不僅可以提供情感上的支持，也有助於感覺自己不是孤立無援。林健禾提醒，如果發現焦慮和壓力情緒難以自我控制，建議尋求專業心理諮詢和治療，幫助處理情緒困擾，學習應對策略，並重建內在的安全感。
無任何留言，趕緊搶頭香！